Пълноценната закуска е най-важното хранене за деня. Чували сте го много пъти и все пак много често ви се случва да излезете сутрин, без да сте хапнали.
Да се научим да закусваме не е прищявка, а необходим навик, който ще има благоприятен ефект за тялото през целия ден. Сутрин организмът се нуждае от подходящите хранителни вещества, които ще го заредят с енергия. Добрата закуска помага и за контролиране на глада преди обед, който е характерен за незакусващите, за концентрацията и доброто настроение.
Липсата на време не е оправдание за пропускане на най-важното хранене за деня, но в напрегнатото ежедневие, в което всички се впускаме, са ни нужни някои съвети как да намалим времето за приготвянето на вкусна закуска.
Измъкнете се от рутината. Заменете редовното кафе със сметана и захар с нискомаслено лате и хрупкав флейкс Nestlé FITNESS®. Може да изберете според вашите предпочитания между натурален, с плодове, с мед и бадеми и шоколад. Флейксовете са много вкусни и са с ниско съдържание на мазнини (<1g на 30g порция Nestlé FITNESS® с натурален вкус или с плодове).
Направете закуската преносима. Ако обичате студена зърнена закуска, но нямате време да седнете на масата да я ядете, ето една идея – вземете си голяма, висока чаша, напълнете я с хрупкав флейкс като Nestlé FITNESS®. Добавете нискомаслено мляко или соево мляко и сте готови да потегляте. ю
Предварително приготвена закуска. Пригответе си от вечерта палачинки, френски тост или вафли. Сутринта затоплете палачинките, добавете плодов сок и малко ядки. Или опитайте тази вкусна рецепта, която Nestlé FITNESS® ви подаряват специално по случай своя 15-ти рожден ден.
Необходими продукти
За приготвяне на блата:
125 гр. Nestlé FITNESS® с натурален вкус
50 гр. разтопено масло
За крема:
200 гр. заквасена сметана
100 гр. кисело мляко
100 гр. пудра захар
15 гр. желатин
За декорацията:
150 гр. тропически плодове
30 гр. плодово желе
Начин на приготвяне
Nestlé FITNESS® се смесва с разтопеното масло и се слага на дъното на форма за торта с диаметър 15-16 см.В купа се слагат заквасената сметана и захарта. Разбиват се с миксер на висока скорост около 2-3 мин. След това се добавя киселото мляко и се разбърква. Желатинът се накисва в студена вода за няколко минути. Нагрява се на водна баня докато се разтвори напълно и още топъл се прибавя към млечната смес. Разбърква се добре. Готовият крем се излива във формата върху основата от Nestlé FITNESS® и масло. Тортата се декорира с екзотични плодове (от компот или пресни) и флейкове. Тортата се слага в хладилника за 2-3 ч., за да се охлади и желатинът да стегне крема.
Нов вкус. Вместо да намажете филията с масло и конфитюр, намажете малко нискомаслено крема сирене и поставете отгоре резен домат.
Затоплете стомаха. Топлата закуска е отлична комфортна храна, която ще ви засити. Добавете към купичка Nestlé FITNESS® с плодове или с мед и бадеми нискомаслено мляко и затоплете в микровълновата за 45 секунди.
Изпийте закуската. Ако не ви се дъвче, нахвърляйте в блендера плодове и ядки и си забъркайте вкусно и с богата хранителна стойност смути, което може да пиете и на път за работа.
Планирайте. Обмислете какво ще закусите още от вечерта. Ако имате деца, включете и тях в планирането, за да стане по-приятно – Nestlé FITNESS® с шоколад ще ги очарова.
Станете по-рано. След като вече знаем колко е важна закуската, не е лоша идея всички да навием часовниците за 15 минути по-ранно ставане.
