За да преборите умората и да останете продуктивни през целия ден, трябва да си изградите няколко полезни навика.
Ставайте всеки ден по едно и също време
Забравете snooze бутона! Колкото и да ви се иска да поспите още 5 минути (а после още 5, и още 5…), така всъщност правите събуждането още по-трудно. Това не значи да скачате веднага от леглото, а просто да не потъвате в краткотраен и непълноценен сън. Отпуснете се, излежавайте се 2-3 минути, протегнете се и дишайте дълбоко. След като станете, направете си хрупкав флейкс Nestlé FITNESS®. Флейксовете са много вкусни и са с ниско съдържание на мазнини (<1g на 30g порция Nestlé FITNESS® с натурален вкус или с плодове).
Пийте фрешове
Знаем, че повечето от вас не могат да си представят сутрините без кафе. И това е хубаво, защото кафето ни дава енергия и има много положителни качества. Но един прясноизцеден фреш ще ви зареди с витамини и ще повдигне тонуса ви още повече. Ако не можете да се откажете от кафето, поне добавете фрешовете си към закуската.
Колко важна е здравословната закуска?
Отговорът е: много! Вероятно сте чували безброй пъти как закуската е най-важното ядене за деня? Е, има защо. От това какво закусваме зависи дали ще имаме достатъчно енергия за всички неща, които вършим през деня. Станете малко по-рано и си пригответе закуска, вместо да ядете на крак. Например, хрупкав флейкс Nestlé FITNESS® с мед или сушени плодове, сандвич с пилешко и пълнозърнест хляб, зърнена закуска с прясно или кисело мляко.
Обърнете внимание на настроението си
Ако сте мрачни от сутринта, това ще повлияе на настроението ви и отношенията с колегите през целия ден. Създайте си правилото да започвате всеки ден на чисто. Най-хубавият начин да започнете сутринта в добро настроение, е да спортувате преди работа. Спортът, съчетан с хрупкав флейкс Nestlé FITNESS®, винаги ни зарежда с положителна енергия. Ако нямате възможност да ставате толкова рано, тогава докато се приготвяте за работа си пуснете от любимата музика. Така хем ще се заредите с добри емоции, хем ще се разсъните по-бързо.
Правете си списъци
За да останете фокусирани и да не губите време, правете си списък със задачите за деня още от сутринта. Започнете с хрупкав флейкс Nestlé FITNESS® и продължете със задачите по списъка. Така спестявате време и карате със задълженията си поред. Понякога ни е трудно бързо да се прехвърлим от едно нещо на друго. Планът ви помага да останете фокусирани и да не губите време в чудене с какво да се захванете сега.
За какво мечтаят различните зодии?
Разкодирайте езика на тялото му по време на флирт
10 + 1 знака, че връзката ви няма бъдеще
Петте типа мъже в живота на една жена
