Бъдете социално активни
Прекарването на повече време с приятели и семейство, особено като по-възрастни, може би е един от най-добрите начини за поддържане на ума. В едно проучване участниците, които имали повече социални контакти и разчитали на подкрепата на близките си хора, се представили доста по добре при тестовете за памет и скорост на мисълта.
Използвайте времето си пълноценно
Не прекарвайте цял час в правене на нещо, което би ви отнело 10 минути. В същата връзка – не претупвайте нещо за 10 минути, след като ви трябва час, за да го свършите качествено. Разпределяйте енергията на ума си по правилен начин.
Пишете на ръка
Да, писането на клавиатура е доста по-бързо, но използването на химикал е по-добро за мозъка ви. Изследванията показват, че учениците и студентите асимилират информацията много по-добре, когато я записват на ръка, защото това ги кара наистина да я осмислят.
Подремвайте
Не се притеснявайте, следобедният сън е нещо полезно и за възрастните, той презарежда мозъка. Група германски учени установили, че дори 6-минутната дрямка помага на мисловната активност, въпреки, че резултатите били по-добри, ако дрямката била по-дълга. Проблемите със съня се свързват с деменцията, като обикновено хората, страдащи от нея, страдат и от липса на сън. Още една причина да си набавяме между 7 и 8 часа сън на нощ.
