Най-лесният начин да имаме по-дълъг живот

Едно упражнение намалява риска от рак и сърдечни проблеми

Дълголетието е нещо, което не можем да си гарантираме само с една стъпка. То е резултат от гените в комбинация с начина на живот, околната среда, нивото на стрес, замърсяването, навиците ни на хранене.

Но има едно съвсем достъпно нещо, което удължава живота.

Лекари и учени са категорични, че ако го правим всеки ден, можем значително да намалим риска си от сърдечни заболявания, от диабет, както и от рак на гърдата и на дебелото черво и така значително да увеличим шанса си за по-дълъг живот.

Става дума за ходенето. Изследване на американската асоциация за борба с рак, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, потвърждава огромната полза от него. Учените също откриват, че ходенето намалява смъртността в следствие на дихателни проблеми.

Може би най-добрата новина е, че дори съвсем малко ходене има ползи за здравето.

Няма минимум, под който ходенето да не дава никакъв положителен резултат. Така че дори да имаме 15 минути на ден, няма защо това да ни лишава от мотивацията да се раздвижим. Оказва се, че дори да слезем една спирка по-рано и да походим, е полезно.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.