Яжте комбинацията от тези храни за по-здрав имунитет.
Някои храни са много полезни, заради витамините и минералите в тях, но когато са комбинирани с друга суперхрана, която да ги допълва по нутриенти, стават още по-здравословни.
Специалистите ги наричат “динамични комбинации”, защото заедно тези храни се грижат активно за здравето и ни доставят всичко необходимо. Разбира се, всяко дуо помага за различна цел.
Ето кои са те:
Сьомга със слънчогледови семена
Тази комбинация намаля ПМС симптомите, с които жените се борят всеки месец. Ако готвим тези храни заедно, ще си набавяме нужните мазнини, витамин D и калций, които да ни помогнат с болката и неразположението.
Броколи с елда
Това дуо ще опази сърцето ви от здравословни проблеми, заради високото съдържание на витамин С и антиоксиданти, които се съдържат и в двете храни. Ако броколите не са ви любими, можете да ги замените с листни зеленчуци.
Тофу и халапеньо
Веган алтернативата, както и останалите соеви продукти, е особено полезна за регулиране на кръвното налягане и захарта в организма. Едновременно с това силно лютивата храна е богата на антиоксиданти, които също спомагат да се намали опасността от ракови заболявания и проблеми със сърцето.
Нахут и лук
Това не е просто добра идея за салата, но и ефективна комбинация в борбата срещу ниския имунитет и умората. Особено полезно дуо е за жените над 50, които започват да усещат симптомите на менопаузата, защото тези две храни са много богати на цинк и желязо.