Здраве & Фитнес : Здраве27 ДЕКЕМВРИ 2021

Какво трябва да знаете за здравословния детокс?

И защо е нужен не само за физическото, но и за психическото ни здраве

По това време на годината все по-често си говорим за детокс – процесът, който пречиства тялото ни от натрупаните токсини. Но знаете ли всъщност защо имаме нужда от него?

Макар организмът ни да е създаден така, че да се справя сам с токсините и физическия стрес, нездравословното хранене, алкохола, липсата на движение и замърсяването на околната среда, понякога тялото ни просто е претоварено от всички тези неща накуп. Именно тогава настъпва моментът, в който трябва да забавим темпото, да променим режима си и да започнем да тренираме. По този начин подобряваме работата на органите, отговорни за естествената детоксикация на организма, даваме на тялото си повече енергия, а в допълнение към това кожата ни се изчиства, храносмилането се подобрява а имунната ни система е подсилена.

Кои са органите, на които действа здравословният детокс?

На първо място това е черният дроб, през който минават над 2000 литра кръв на минута. Когато токсините в тялото ни станат прекалено много, той е първият орган, който понася поражения.

Кожата, най-големият орган, играе много важна роля в процеса на детоксикация, изхвърляйки различните токсини през своите пори. Тя може да служи и като здравословен барометър, тъй като нейното състояние първо ще се подобри, след като променим режима си. Повечето вода, плодове и зеленчуци, полезни мастни киселини и храни, богати на антиоксиданти, се отразяват много добре на състоянието й. Упражненията пък засилват кръвообръщението, полезно не само за детокса на цялото тяло, но и за здравословния външен вид на кожата.

Какво трябва да знаете за здравословния детокс?

Как да разберете, че имате нужда от детокс:

  • Ако често страдате от главоболия;
  • Замаяни сте, изпитвате липса на енергия и имате нужда от сладки храни;
  • Не можете да се концентрирате, настроенията ви се променят често;
  • Имате проблем с обмяната на веществата, страдате от подут корем;
  • Тялото ви не може да се справи с преработката на алкохол;
  • Наблюдавате зачервявания и обриви по кожата, поява на акне и запушени пори;
  • Имате високо кръвно налягане.

Здравословният детокс включва:

  • Поне 1,5 литра вода на ден;
  • Пресни плодове и сокове;
  • Зеленчуци, които е най-добре да се консумират сурови, на пара или под; формата на смутита;
  • Сушени плодове;
  • Риба, най-добре на скара;
  • Кафяв ориз, пълнозърнест хляб;
  • Чесън и подправки като джинджифил, мента и мащерка.

Какво трябва да знаете за здравословния детокс?

По време на режима трябва да избягвате:

  • Млечни продукти;
  • Червено месо;
  • Обработени храни;
  • Кафе, алкохол – които причиняват дехидратация;
  • Сладкиши, шоколад;
  • Цигари;
  • Храни с консерванти, оцветители и захар;
  • Хляб и тестени изделия;
  • Сол;
  • Газирани напитки.

Не изключвайте напълно мазнините

Мазнините са много важна част не само от детокса, но и от здравето като цяло, макар за предпочитане да са Omega-3 мастните киселини (съдържащи се в соята, лененото семе и рибеното масло) и Omega-6 (ядки, семена). Мазнините играят важна роля за добрата имунна система, нивата на кръвната захар, борят умората и депресията и поддържат кожата мека и млада. По време на детокса, приемът на полезни мазнини трябва да бъде увеличен до два пъти на седмица, за предпочитане чрез консумация на риба и ядки.

След приключване на детокса ще забележите, че имате много повече енергия през деня, радвате се на по-добър сън и по-добра концентрация на работното място. От физическа гледна точка, освен по-хубава кожа и по-добро храносмилане, ще откриете, че по-рядко страдате от обриви, алергични реакции и всякакъв тип инфекции.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.