Как да предотвратим задържането на вода

Какви са причините и как да се спасим от този проблем?

Задържането на вода е често срещан проблем при дамите и най-вече се забелязва през лятото покрай безкрайните партита с много коктейли и сочни хапки.

Именно излишната вода в тялото е и причината то да изглежда закръглено. Обикновено трупаме течности основно в крайниците и около глезените, под очите, в коремната кухина, китките на ръцете и пръстите по ръцете и краката. Експертите заявяват, че тялото задържа вода като защитна реакция, но има някои причини, които могат да бъдат определени само от лекар.

Кои обаче може да са причините?

– Малко количество изпита вода
В този случай тялото започва да се запасява с повече вода, като може да се получи дефицит на някои витамини като В1, В5 и В6.

– Хормонални проблеми
Може задържането на вода да е породено от проблем с половите, щитовидните и други хормони. При жените по време на бременност настъпва промяна в хормоналния баланс и това води до задържана вода около глезените, коленете и бедрата, и поява на целулит.

– Проблеми със сърце или бъбреци
Това обаче трябва да се установи от лекар, след провеждане на необходимите изследвания.

4 признака, че тялото ви има спешна нужда от детокс

– Неправилно хранене
Начинът на хранене също е важен. Солената храна, както и меню богато на рафинирани въглехидрати и сладкиши, могат да доведат до задържана вода.

– Недостатъчно движение
Качествено отвеждане на излишната вода от лимфата зависи от това дали има достатъчно движение. За целта са необходими не само дренажни масажи, но и достатъчно движение през деня, като разходки и някакъв спорт.

– Някои лекарства
Причина може да бъде и менопаузата, употребата на определени кортикостероидни лекарства, както и слаб метаболизъм.

Как да предотвратим задържането на вода

Как да избегнете задържането на вода?

– Намалете приема на солени храни и на такива с високо съдържание на натрий, като колбасите и консервираните.

– Консумирайте храни, богати на калий, като киви, пъпеш, портокали и банани, леща, артишок, зеле, цвекло, картофи и авокадо.

– Консумирайте храни, богати на магнезий – овесени ядки и трици, кориандър, мента, и магданоз, слънчогледово и ленено семе, какаови зърна, бадеми.

7 признака, че не пиете достатъчно вода

– Яжте храни с диуретичен ефект – динята, ягодите, аронията, малините, ябълковият оцет.

– Пийте зелен чай, чай от листата на артишок, чай от глухарче (както и на салата), чай от магданоз и розмарин, полски хвощ и т.н.

– Пийте много вода. Подходящата дневната доза е 30-50 мл на 1 кг телесно тегло.

– Не пийте вода вечер късно и преди лягане.

– Не яжте храни, в които има синтетични добавки, оцветители и консерванти.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.