Направете комплимент на една жена за това колко добре й стоят дънките й. И ако тя с престорена небрежност махне с ръка и отговори “О, стари са, имам ги още откакто бях в първи курс”, няма как да пропуснете особената гордост в гласа й.
Жените, които и на 30 или 40 години успяват да влязат в ученическия си гардероб, имат право да се чувстват горди. Защото процесите на забавяне на метаболизма и намаляване на мускулната маса в тялото ни, уви, бавно започват още в 20-те ни години. И особено осезаемо се сблъскваме с тях след 30, както и отново след 40 години.
Простпример: ако на 20 години сте имали нужда от 2000 калории дневно, то към 35-годишна възраст вероятно ще трябва да намалите това количество с около 300. Тогава магическите ви способности да отслабвате почти без усилие, като само понамалите коктейлите вечер и слагате по-малко сметана в кафето, изчезват. Тялото започва леко да се отпуска, излишните килограми са упорити, започвате да трупате мазнини на нови места като корема и дори ръцете. За да запазите стройната си фигура, трябва да промените отношението си към храната, физическата си култура и да направите няколко важни здравословни избора.
На първо място, винаги се грижете да се движите достатъчно. Жените на 30 и 40 обикновено вече имат нови задължения – деца, повече отговорности в работата – и им е трудно редовно да отделят по цял час за фитнес. Винаги обаче могат да намерят време за десетина минути за лесни упражнения у дома, за една енергична разходка в обедната почивка, за изкачване на стълби, вместо асансьора, както и за няколко упражнения с гирички. Тези натоварвания са от изключително значение, независимо че са разпръснати на малки порции през деня.
Втората важна промяна е да адаптирате хранителните си навици към начина, по който функционира организмът преди и особено след 30 години. Помислете как да ограничите в разумни граници дневния прием на калории, най-вече като сведете до минимум онези продукти, които не носят никаква хранителна стойност за тялото ви – захар, сладкиши и снаксове, газирани напитки и готови сокове, алкохол, бял хляб.
Ако ви се хапва сладко, може да опитате един от четирите вкуса леки и вкусни флейксове Nestlé FITNESS®, които сравнено с други традиционни закуски са с по-ниско съдържание на мазнини (<1g на 30g порцияNestlé FITNESS® с натурален вкус и плодове). Пийте много вода и набавяйте на тялото си достатъчно протеини, зеленчуци и плодове. И не превръщайте липсата на време в оправдание – това е най-сигурният начин да се провалите, а последствията са изцяло за вашето здраве и самочувствие. А и колкото и да бързате сутрин, хрупкавите флейксове Nestlé FITNESS® си остават правилен и достъпен избор, тъй като просто трябва да добавите чаша прясно или кисело мляко, по желание и малко плодове.Ние харесваме продуктите на Nestlé FITNESS®, тъй като помагат на тялото ви да си набави част необходимите минимални количества хранителни вещества.
Пълнозърнестата храна съдържа ценни микроелементи, както и фибри, които забавят освобождаването на енергията и ни държат сити по-дълго време. Един добър старт за деня е закуската Nestlé FITNESS®. Тя се предлага в четири невероятно вкусни варианта – натурален, плодове, мед и бадеми и шоколад, така че можете да ги редувате за разнообразие от вкусове.
Може да хапвате Nestlé FITNESS® също и на обяд или за вечеря. Но е важно да се стараете последното ви хранене за деня да не е прекалено късно, най-добре да е преди 19 ч. Откажете се от десерта и от алкохола. Чаша вино отвреме-навреме няма да е фатална за здравословния ви режим, дори напротив, но няма как да пренебрегнем факта за това колко калоричен е алкохолът. Ако ви липсва вечерният ритуал, свързан с отпускащото питие, заменете алкохола с успокояващ билков чай, подсладен с малко мед.
Запомнете – няма универсално решение, нито строга диета, която да е задължителна за всяка жена. Но всяка малка промяна е важна! Бъдете активни, уважавайте тялото си и се грижете за него с малки и редовни порции пълноценна храна като Nestlé FITNESS®. За да обувате все така любимите дънки от първи курс… а мъжете все така да се обръщат одобрително след тях!
