Гладът за сладко се дължи на… недоспиване

Проучване потърси връзката между хроничното недоспиване и апетита

Събуждаме се уморени, недоспали и в лошо настроение. Какво ни помага тогава? Нещо сладко за хапване.

Така най-просто казано може да се обясни взаимовръзката между качеството на съня ни и апетита ни към десертите. И почти всеки, който тази сутрин е почувствал ефекта на вечер без много сън, ще се съгласи, че в такива дни имаме склонност да прекаляваме с калориите и да изневеряваме на диетата.

Хроничното недоспиване причинява излишен стрес върху организма ни и забавя метаболизма, обясняват още специалисти.

Скорошно проучване си зададе за цел да проследи как точно протича този процес. За целта са били изследвани настроенията и диетата на близо 100 души в продължение на десет вечери. В пет от тях хората са се наспивали пълноценно с 9.5 часа сън, а в останалите пет е трябвало да се задоволят с едва 6.5 часа сън.

Гладът за сладко се дължи на... недоспиване

Резултатите ясно показали как липсата на качествен сън се отразява върху диетата – в дните на недоспиване хората са посягали по-често към въглехидратите, храните с добавени захари, газираните напитки, а много по-малък бил апетитът им към плодовете и зеленчуците. Повечето от хората са решавали да посегнат към нездравословните храни по-късно през деня, когато енергията им е още по-спаднала – след девет вечерта.

Проучването само доказва ясно, че ако не се стремим да поддържаме здравословен начин на живот във всеки смисъл на израза, трудно ще постигнем дългосрочни резултати. Ако искаме да отслабнем и да имаме красива фигура за дълго, е колкото важно да се храним здравословно, толкова и да се грижим за здравето си, да се наспиваме, хидратираме пълноценно и да си набавяме достатъчно време в движение и физическа активност.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие
Здраве29 АВГУСТ 2022

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие

Не една или две са причините да приемате по една лъжица зехтин на ден.

Защо трябва да пием топла вода през лятото?
Здраве25 ЮЛИ 2022

Защо трябва да пием топла вода през лятото?

В предстоящите горещини трябва да се опитаме да не пием студена вода, а гореща. По този начин ще освежим тялото си.

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?
Здраве22 ЮЛИ 2022

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?

Минералните соли са от основна полза за функциите на тялото ни. Какви са оптималните нива и кога е подходящо да се приемат? Вижте повече тук.