Здраве & Фитнес : Здраве16 ОКТОМВРИ 2021

5 есенни храни, които помагат да отслабнем

От ябълки до кейл – кои храни да включваме по-често в есенната чиния

Есента ни предоставя богат избор от свежи плодове и зеленчуци, а някои от тях са особено добри в борбата с килограмите.

Кои са онези пет характерни за сезона храни, които засищат, богати са на полезни вещества и фибри, но не съдържат много калории. Отговорът ще намерите по-долу:

Ябълки

Бедни на калории, но богати на фибри, ябълките имат само по 95 калории и 4 грама фибри.

Изследователите вярват, че антиоксидантите и пектинът – вид растителни влакна – може да са отговорни за многобройните ползи от ябълките за здравето ни.

Тиква

Често е подценявана като полезна храна, но една порция тиква дава 214% от необходимото дневно количество витамин А и 1/3 от нужния витамин С.

Тиквата има само 80 калории в едно парче, докато същото количество сладки картофи има 180 калории.

Броколи

Чаша броколи има 31 калории и 2,4 грама фибри. Освен това научните изследвания показват, че използването на зеленчуци като броколи в тестените изделия помага да консумирате по-малко калории (Например ако си вземете парче пица със сирене и броколи).броколи:

Кейл

Подобно на броколито или зелето, този китайски зеленчук е богат на витамин А и на фибри, като същевременно притежава детоксикиращи свойства за тялото. Само с 110 калории и половината от мазнините по отношение на картофените чипсове, порция чипс от кейл има 6 грама фибри.

Зеле

Само 17 калории за една порция, зелето, особено любимото лилаво зеле, прави всяка салата по-интересна, дава цвят, а и изследвания показват, че помага в битката с тумори на гърдата, на стомаха и белите дробове.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие
Здраве29 АВГУСТ 2022

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие

Не една или две са причините да приемате по една лъжица зехтин на ден.

Защо трябва да пием топла вода през лятото?
Здраве25 ЮЛИ 2022

Защо трябва да пием топла вода през лятото?

В предстоящите горещини трябва да се опитаме да не пием студена вода, а гореща. По този начин ще освежим тялото си.

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?
Здраве22 ЮЛИ 2022

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?

Минералните соли са от основна полза за функциите на тялото ни. Какви са оптималните нива и кога е подходящо да се приемат? Вижте повече тук.