Здраве & Фитнес29 СЕПТЕМВРИ 2022

Помагат ли ни млечните продукти за отслабване?

Всички ние обичаме млечните продукти, но не сме сигурни дали можем да ги добавим към диетата си, без да се замислим. Е, днес развенчаваме тайните, които крият те.

Можем ли да се насладим на млечните продукти без страх от напълняване? И ако отговорът е „Да“, то кои от тях са подходящи за нас? Това са най-често задаваните въпроси и днес имаме невероятни новини, тъй като ще ви обясним всичко необходимо за тях.

Млечните продукти /мляко, кисело мляко, сирене/ са високо питателни храни и необходимостта от ежедневната им консумация се демонстрира от видното място, което заемат в средиземноморската диетична пирамида.

Млечните продукти /мляко, кисело мляко, сирене/ са високо питателни храни и необходимостта от ежедневната им консумация се демонстрира от видното място, което заемат в средиземноморската диетична пирамида.

Фотография: Pexels.com

Истината е, че те съдържат всички макронутриенти /въглхидрати, мазнини и протеини/, необходимите витамини /А, В, D/, важни минерали /калций/ и микроелементи, необходими за изграждане на силен организъм.

Освен това през последните години както калцият, така и другите компоненти на млечните продукти играят важна роля в регулирането на метаболизма и намаляването на риска от затлъстяване. Диетите с високо съдържание на калций намаляват натруването на мазнини и ускоряват тяхното разграждане.

Освен това през последните години както калцият, така и другите компоненти на млечните продукти играят важна роля в регулирането на метаболизма и намаляването на риска от затлъстяване.

Фотография: Pexels.com

Млечните продукти имат силен положителен ефект в борбата със затлъстяването

Това е така, поради съдържанието им на други хранителни вещества, които „работят“ с калция като инхибитори. Включването на млечните продукти в диетата ускорява загубата на мазнини, за разлика от диета, която не съдържа такива.

Полезно за здравето и отслабването е да обогатим диетата си с изобилие от храни, богати на калций и витамин D /напр. мляко, сирене, кисело мляко, кашкавал/. На ден се препоръчва да се консумират 2 порции нискомаслени млечни продукти /1 порция = 1 чаша 240 мл. мляко = 30 гр. сирене = 1 лъжица кисело мляко/.

Млечните продукти имат силен положителен ефект в борбата със затлъстяването

Фотография: Pexels.com

За какво трябва да внимаваме?

Въпреки това, има много хора, които съобщават, че имат затруднено храносмилане следствие на млечните продукти и особено на млякото, от което изпитват подуване на корема и киселини. Два симптома, които често се свързват с намалената скорост от загубата на тегло.

За какво трябва да внимаваме?

Фотография: Pexels.com

Обикновено лошото храносмилане се свързва със следните фактори:

  • Лактозна непоносимост: Дължи се на неспособността на тялото да метаболизира лактозата в тънките черва, поради липса на ензима лактоза. Лактозата е основният въглехидрат – в различни пропорции – открит в мялкото и други млечни продукти, като кисело мляко, сладолед, меки сирена и масло.
  • Синдром на раздразнените черва: Това е функционално разстройство, характеризиращо се главно с коремна болка, разстройство на червата, повишени газове и подуване на корема.

Обикновено лошото храносмилане се свързва със следните фактори:

Фотография: Pexels.com

ВИЖТЕ ОЩЕ: За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Кои са най-често използваните хранителни добавки и какви са техните функции?
Здраве & Фитнес23 МАЙ 2023

Кои са най-често използваните хранителни добавки и какви са техните функции?

Бъдете внимателни, когато приемате каквито и да било суплементи.

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Време е за следпразничен детокс
Здраве & Фитнес05 ЯНУАРИ 2023

Време е за следпразничен детокс

А ето как да го постигнем.