Здраве & Фитнес : Фитнес14 СЕПТЕМВРИ 2017

Шакира стяга корема си с това упражнение

Певицата показва нагледно как поддържа форма

Забравете за стегнатите бедра на Шакира и се фокусирайте върху перфектно оформения й корем. Разбира се, той е плод на неимоверни усилия.

Певицата разкрива, че има едно упражнение, което може да направи чудеса с коремната преса и дори сподели видео, в което показва как се прави. На пръв поглед то изглежда доста лесно – в легнало положение, докато бедрата са обърнати настрани и краката са свити е коленете, започвате да пулсирате торса.

Шакира разкри как си е върнала формата след раждането

Треньорката на звездите Анна Кайзер казва, че това упражнение перфектно оформя страничните мускули на корема, като се избягване на напрежението във врата и гърба. Много е важно обаче да придържате коленете си притиснати едно към друго, за да се постигне пълен ефект. Целта е да направите 30 повторения от всяка страна, като повторите още 2-3 серии. Не бързайте. “Правете като Шакира във видеото – движете се бавно и контролирано”, казва Кайзер.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години