Забравете за стегнатите бедра на Шакира и се фокусирайте върху перфектно оформения й корем. Разбира се, той е плод на неимоверни усилия.
Певицата разкрива, че има едно упражнение, което може да направи чудеса с коремната преса и дори сподели видео, в което показва как се прави. На пръв поглед то изглежда доста лесно – в легнало положение, докато бедрата са обърнати настрани и краката са свити е коленете, започвате да пулсирате торса.
Шакира разкри как си е върнала формата след раждането
Треньорката на звездите Анна Кайзер казва, че това упражнение перфектно оформя страничните мускули на корема, като се избягване на напрежението във врата и гърба. Много е важно обаче да придържате коленете си притиснати едно към друго, за да се постигне пълен ефект. Целта е да направите 30 повторения от всяка страна, като повторите още 2-3 серии. Не бързайте. “Правете като Шакира във видеото – движете се бавно и контролирано”, казва Кайзер.
