Физическите упражнения са задължителни за всеки човек – те носят не само здраве, сила, но и красота.
Всяка възраст обаче, има своите особености. Затова и има определени видове натоварвания, които са подходящи за всяка година от нашия живот.
Между 2 и 5 години
В тази възраст е хубаво да обръщате внимание на детето и да играете заедно поне по 20 минути на ден. Можете да си подавате топка, да ритате футбол или пък да се забавлявате в някой плувен басейн.
Между 5 и 18 години
В този период от време децата растат и техният скелет все още не е напълно развит. Така че прекаленото натоварване не е подходящо за тях. Спортове като бягане, плуване и колоездене ще му помогнат да израсне на височина, да развие равномерно цялата мускулатура на тялото и да избегне риска от затлъстяване, какъвто има при много подрастващи заради бързите закуски, които ядат.
Между 18 и 30 години
На тази възраст се предполага, че вече сте се научили да спортувате. Или ако не сте, то вече ви е време да се заемете с това. Дамите, които са между 18 и 30 години, трябва да отделят поне по 5 часа седмично за активен спорт – във фитнеса или навън.
