Дез от Dansique Fitness обещава, че това ще е най-ефективната тренировка, която ще направим някога.
Няма спор, че има няколко упражнения във всяка мускулна група, които са в пъти по-ефективни от останалите. Въпреки че в повечето случаи едно движение е включено в тренировката ни с причина, някои от тях се справят по-добре със задачата си да скулптурират областта.
За зоната на дупето и бедрата в списъка на упражненията първенци попадат клековете, повдиганията на крак от позиция на четири крака и глутеус моста. Заедно с тях има още няколко особено ефикасни упражнения – повечето, от които ще намерите в тази тренировка.
Програмата, която споделя днес, е с под 10 упражнения и отнема малко по-малко от 20 минути, а успява да активира всеки мускул в проблемната област.
