Здраве & Фитнес : Фитнес20 ФЕВРУАРИ 2020

150 минути тренировки на седмица лекуват депресията

Според специалистите редовното движение помага повече от хапчетата

Най-добрата формула за щастие – 30 минути тренировка, пет пъти в седмицата.

Вече множество проучвания потвърждават, че редовните тренировки, умерената диета и здравословният начин на живот са най-ефективните антидепресанти.

Сега ново изследване на специалисти от университет в Южна Австрия (UniSA), проведено съвместно с експерти от медицинския колеж в Хамбург (MSH), разкрива точно колко време, прекарано в тренировки ни е нужно, за да се радваме на добро психично здраве.

Тяхното любопитство се събудило, след като забелязали, че атлетите в учебните заведения по-рядко се оплакват от депресия и притеснение.

150 минути тренировки на седмица лекуват депресията

След като проследили навиците на хора на възраст от 18 до 64 години, установили, че тези които отделят по около 150 минути на седмица за тренировки, докладват, че рядко изпитват депресивни мисли, нямат проблеми с паник атаки и притеснения.

Имало значение и как разпределяме тези 150 минути. Твърде честото и продължително трениране също може да стресира организма и психиката ни, затова се препоръчва да отделяме по 30 минути пет пъти седмично за физическа активност.

Най-добре е да я прекарваме навън, като няма значение дали ще сме в компанията на някого, или ще правим упражненията сами.

5 начина да се заредим с енергия и тонус сутрин

Диетата “Оптавия” съветва да се грижим за психическото си здраве, за да сме слаби

Двойките, които тренират заедно, са по-щастливи и правят по-добър секс?

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години