10 варианта планкове, по-ефективни от оригиналното упражнение

Обратен планк е любимият ни вариант на популярното движение

Таргетирайте различни мускули на корема с тези 10 нетрадиционни движения.

Ключът към добрата фигура е в разнообразието на тренировките. Затова и дори да сме намерили упражнение, което работи ефективно и ни помага, трябва да не оставяме тялото ни да свикне с него.

Това е и една от главните причини да ви предлагаме тези 10 видове планкове, които ще активират коремните мускули по съвсем различен начин.

Същевременно според множество експерти традиционното упражнение не е така ефективно, колкото си мислим. Това е така, защото мускулите на корема са устроени, така че да държат тялото ни изправено и съответно се тренират най-ефективно с упражнения свързани с пазене на баланс.

При традиционния планк балансирането в една позиция не е толкова трудно, но ако включим движения, които да ни изкарат от зоната ни на комфорт, резултатът е много по-добър.

Вижте предложенията на известната фитнес инфлуенсърка Жанет Дженкинс за по-добро тренировка за корема:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Кратка тренировка с Дилета Леота
Фитнес13 СЕПТЕМВРИ 2022

Кратка тренировка с Дилета Леота

Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.

10-минутна тренировка убиец на мазнини и калории
Фитнес13 МАРТ 2022

Най-релаксиращата тренировка за корем

+ разтягания за гръб

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките
Фитнес12 МАРТ 2022

Да се възползваме максимално от антиейдж свойството на тренировките

Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години