Очевидно е, че пържените филийки и палачинките не са най-удачният вариант, ако сме решили да отслабваме.
Оказва се обаче, че има редица здравословни закуски, които е препоръчително да избягваме по пътя си към идеалната визия. Изненадани останахме като разбрахме, че любимите ни овесени ядки с плодове и плодовите смутита, всъщност не ни помагат да влезем във форма, а напротив! Но защо трябва да избягваме любимите си храни?
Фреш
Независимо дали става въпрос за домашно приготвен или купен от био магазина, фрешът съдържа както ценни хранителни вещества, които повишават имунната система, така и богато съдържание на калории без никакви фибри, белтъчини и здравословни мазнини, от които се нуждаете. Пропуснете сока и отидете за протеинови барчета.
Какво трябва да направите преди да започнете диета
Плодово смути
Плодът е супер здравословен и богат на влакнини, но не съдържа протеини и здравословни мазнини. Така не само не си набавяте необходимите хранителни съставки, но и съвсем скоро ще почувствате глад. Препоръчително е към плодовете да добавите протеин на прах, кисело мляко, соево мляко за протеини и малко авокадо, ядки или семена от чиа за мазнини. Не се притеснявайте да добавите и зеленчуци като зеле или спанак, броколи или моркови.
Рестартирайте метаболизма с тридневен детокс
Зърнена закуска
Може би много от нас вече са наясно, че зърнените закуски съвсем не са здравословни. Но все пак нека си кажем отново. Ако сте на диета (и не само!) не залагайте на този тип закуска, защото обикновено е с високо съдържание на калории и захар, като за сметка на това липсват фибри, протеини и здравословни мазнини.
Тост с авокадо
Вкусен и изключително популярен сред много момичета, които са на режим. Наскоро обаче стана ясно, че авокадото не е съвсем полезно за добрата ни визия. Както вече писахме, трябва да ядем минимално количество от този плод (повече прочетете тук!). Най-добре е ако го комбинирате с бъркани яйца и малко сирене.
12 промени в режима, които ще преобразят тялото ни завинаги
Овесени ядки с плодове
Пакетираните овесени ядки с добавени плодове на пръв поглед изглеждат страшно здравословни и веднага посягаме към тях, с идеята, че ще отслабнем. Но истинста е, че за да са по-вкусни те често съдържат добавени кленов сироп, изкуствени захари и изкуствени оцветители, които не само са нездравословни, но и с доста калории. Така че следващия път, когато сте в магазина, посегнете към рафта с възможно най-обикновените овесени ядки.
