Кортни Кардашиян е установила, че методът периодично гладуване й помага много в запазването на килограмите й.
В новия брой на списание Health майката на три деца казва, че спортува разнообразно и донякъде се придържа към кето диетата. По темата може да прочетете още: Кето 2.0: подобрената версия на известната диета дава по-добри резултати
Но един от най-ефективните начини да избегне напълняването е чрез периодично гладуване.
Топ 5 на най-полезните диети в света
“Понякога се чувствам подута и тежка и тогава не вечерям, а пия само костен бульон”, казва Кортни. “Правя го и тогава, когато усетя, че започвам да се разболявам”.
Има различни варианти за периодично гладуване. Периодът, в който не се приемат никакви калории, варира от 20 до 36 часа. В някои по-леки варианти на режима се приема и пълен отказ от калории за по-кратко време – 16 часа.
Защо е полезно да тренираме по 10 минути
Причината периодичното гладуване да работи е, че така се намалява общия калориен прием за седмицата и да се стимулира изгарянето на мазнини. Но пък продължителността на гладуването не е толкова голяма, че да се забави метаболизмът.
С помощта на този метод, 40-годишната Кортни успява да поддържа теглото си от 48 килограма.
А и така тя успява понякога да си позволи вредни и по-калорични храни. Което в домакинство с три деца си е задължително. Макар да се старае да изгражда у децата здравословни навици, Кортни не си поставя за цел в устата им да не попада и трохичка шоколад… А и тя самата обича да се глези с вредни и сладки храни понякога.
“Наскоро със сестра ми Ким си направихме кратко пътуване и на бензиностанцията си накупихме от всичко сладко, което обичаме. С децата съм по същия начин. Уча ги да се хранят здравословно, но търсим баланса. Ако ги заведа в Дисниленд, например, им купувам каквото поискат за ядене”.
5 неща, които да направите за свое добро
