Специалистите я препоръчват в случаите, в които искаме да загубим килограми бързо, но все пак да не застрашаваме здравето си.
След първоначалната вълна от почитатели на диетата с малко въглехидрати, се появява нова версия на кето режима, която обещава по-добри резултати и по-малко странични ефекти.
Вместо да набавяме 75-90% от калориите си от мазнини и само 5% от въглехидрати, новата диета предлага да приемаме 50% мазнини, 20% въглехидрати и 30% протеин. Така за примерните 1600 калории на ден 320 грама ще идват от въглехидрати.
Как да избегнем напълняването около 30-те си години
Тази промяна позволява значително по-голяма гъвкавост, като пак тялото успява да навлезе в кетоза. И понеже разполагаме с повече въглехидрати натоварването върху организма е значително по-малко.
За да е по-ефективна диетатата, експертите съветват да заменим месото с риба като източник на протеин.
Въпреки че това е много по-балансиран начин да сваляме килограми, все пак хора със затруднено здравословно състояние трябва да внимават.
Най-добре ще бъде да прилагаме режима само за кратък период от време, като постоянно следим за промени в организма ни, които биха индикирали, че диетата не ни се отразява добре.
Топ 5 на най-полезните диети в света
