Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Знаехте ли, че някои от тези “здравословни” закуски съдържат над 20% мазнини?

Зърнената закуска е популярен избор за всички, които се стремят да се хранят здравословно.

Приемаме по презумпция, че след като това е натурален, растителен продукт, той е полезен и дори диетичен. Фактите обаче са, че много от зърнените закуски в магазините съдържат много мазнини и захар и са с нездравословни добавки, които да подобрят вкуса им и да ги правят по-апетитни.

В някои от тези зърнени закуски мазнините достигат над 20%.

Как да изберем зърнена закуска, която да е наистина полезна за организма ни?

  1.  Никога не купувайте зърнена закуска, без да сте прочели състава на кутията. Избирайте тези без добавена захар, без хидрогенизирани мазнини и без шоколад.
  2. Обърнете специално внимание на съдържанието на мазнини. Някои видове на пазара съдържат 20 г мазнини на 100 г продукт!
  3. Купувайте пълнозърнестите варианти, които са по-богати на фибри и микроелементи и ще ви заситят за по-дълго. 
  4. Често срещан проблем е, че след като сме избрали здравословна зърнена закуска, се успокояваме и й добавяме пълномаслено мляко, мед, сладки плодове в големи количества. Не забравяйте, че в тях се съдържат калории.
  5. Редувайте различни видове, за да доставяте на организма си разнообразие от полезни вещества.

Да стопим мазнините в областта на бедрата

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.

С какво да се храним за бюджетна, но здравословна диета
Диети25 МАРТ 2022

С какво да се храним за бюджетна, но здравословна диета

Няколко идеи за диетични, но достъпни храни