Няма жена, която да не се вълнува колко точно килограма ще качи по време на бременността.
Някои се притесняват от това дали ще наддадат достатъчно, други пък че ще напълнеят прекалено много и няма да могат да отслабнат после. Какво обаче е оптималното тегло, което могат да качат?
До края на бременността си е нормално средно да качите около 11-14 кг. Това разбира се, е различно за всяка жена, тъй като всеки организъм е различен. Важно е обаче наддаването да се случва постепенно, за да се адаптира тялото към промените бавно и да се подсигури нормалното развитие на бебето.
Много важен момент тук е да развенчаем мита, че жените трябва да ядат като за двама. Това въобще не е препоръчително, дори може да се окаже вредно за организма. В реалност нуждата от повече калории се увеличава съвсем незначително. На някои места сравняват допълнителната нужда от калории като една допълнителна филия с масло, не повече.
Важно е обаче да следите какво точно ядете. Ако сте си мислили, че сега ще се отпуснете и ще си похапвате любимите пици и сладкиши на воля, жестоко се лъжете. Това са единствено излишни калории и захари, от които бебето ви няма нужда. Единственото, което ще постигнете с тяхната консумация, е излишно тегло. Затова заложете на разнообразна и качествена храна. Не изключвайте хранителни групи, защото всяко вещество и всеки микроелемент от храната имат огромно значение за здравето на детето ви.
Няколко съвета за лека бременност през лятото
През първия триместър покачването на тегло е незначително – около 1-2 кг. Възможно е дори да отслабнете поради липса на апетит или нормалното за бременните гадене. Ако пък качвате прекалено много, това може да се дължи на задържане на течности или да е знак за някакъв проблем. До 6-тия месец не е препоръчително да качите повече от 5 кг. През третия триместър всяка седмица ще добавяте около 350-400 грама към своето тегло. Колко точно ще наддадеш зависи и от теглото ви преди бременността.
