През зимата често ви се хапва нещо? Тези храни ще помогнат да намалим апетита и да свалим ненужните килограми.
Някои храни засищат повече от други и ни карат да спрем да посягаме към излишните калории. Ето ги и тях:
1. Бадеми
Тези ядки съдържат много полезни витамини и антиоксиданти. Но не само това – според изследванията те са перфектен начин да заситим чувството на глад.
2. Кафе
Хапва ви се нещо високо на калории? Изпийте едно кафе първо и помислете пак. Кофеинът притъпява глада и желанието за сладко. Разбира се, това важи, ако го пием без допълнителна захар.
3. Джинджифил
Коренът на това растение е тайна в диетата на хората от векове наред. Той помага за храносмилането и правилната работа на системата. Добавете го като подправка към ястията си, пийте го под формата на чай или директно го комбинирайте с мед и лимон.
4. Авокадо
Тази хит храна има способността в малки количества да изпраща сигнали до мозъка, че сме сити.
Какво е матчата и защо да я включим към диетата си?
5. Ябълки
Благодарение на високото си съдържание на фибри, те ще ви накарат да забравите, че ви се хапва нещо. Всъщност приятният им вкус, така или иначе могат да заситят желанието за десерт.
6. Овесени ядки
Те също дължат свойствата си на фибрите, както и на сложни въглехидрати, които съдържат. Тази комбинация ще ни държи сити за дълго време и ще ни даде нужната енергия. Ако искате да засилите този ефект, просто добавете към тях и канела, защото тя регулира кръвната захар.
7. Зелен чай
Хората, които често пият тази напитка, забързват метаболизма си, набавят си нужното количество кофеин и следователно притъпяват глада. Едновременно с това тя набавя допълнителни антиоксиданти и полезни вещества.
8. Черен шоколад
Можем да ядем шоколад и да не се чувстваме виновни след това? Да, ако изберете, черен шоколад с над 70% какаово съдържание.
9. Зелени листни зеленчуци
Те също имат ключовата съставка за ситост – фибри. Освен това са с високо съдържание на вода, така че измамват глада.
10. Вода
Най-очевидното като вариант, но и едно от най-ефективните. Често тялото ни бърка жаждата с глада и чувстваме, че имаме нужда да хапнем нещо, когато всъщност сме дехидратирани. Изпийте една чаша вода, а ако 20 минути след това все още изпитвате глад, тогава се обърнете към някои от предложенията по-горе за хапване.
5 лесни трикове да ядете по-малко
