10 предложения как да разнообразите тренировката си
Легнете на пода и вдигнете краката, като с коленете образувате 90-градусов ъгъл. Вземете две гирички в ръце и ги вдигнете право напред. Започнете да ги движите докато стигнете позицията над главата, като не помръдвате краката. Направете 3 серии от 15 повторения.
Нека бъдем честни: коремните преси не са най-вълнуващите упражнения. А и не винаги са най-ефективният начин да постигнем перфектна преса.
Затова пък има много видове движения, които тонизират тази част от тялото и сопяват мазнините около талията. А повечето от тях дори не са толкова сложни и трудни за изпълнение, но затова пък са много ефективни. Ако и вие сте отегчени от коремните преси, може да ги замените с някои от следните предложения:
Постелка и стена – това е всичко, от което се нуждаем, за да направим тази кратка, но интензивна тренировка.
Интензивна, но пък изключително забавна
Активният начин на живот ни дава възможността да забавим часовника с до 10-12 години
