Най-доброто упражнение с тежести за повдигнато дупе

Инструкторът на Ким Кардашиян споделя

Най-доброто упражнение с тежести за повдигнато дупе

Упражненията с тежести са най-добрият начин за оформяне на стегнато и повдигнато дупе.

Те са основна част от фитнес режима на Ким Кардашиян, която сподели, че на всеки шест месеца си дава две седмици почивка от упражненията с тежести. По този начин мускулите й си почиват, след което са активирани по-успешно.

Ким тренира с личния си инструктор Мелиса Алкантара, която работи с нея от 2017-а година. Подходът на Мелиса включва много повече работа с тежести. Точно този тип упражнения са направили тялото на Ким по-изваяно и стегнато, включително с по-интензивно натоварващи упражнения за дупе.

А ако трябваше от всички упражнения за дупе да избере най-доброто?

Според Мелиса, това ще е повдигането на ханша с тежест. Това упражнение води до много силно съкращаване на мускулите на дупето, стяга го, повдига го и му придава красива заоблена форма. Вижте тук как се изпълява правилно:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

15 минути разтягания на ден борят влиянието на заседналия начин на живот
Фитнес03 АВГУСТ 2020

15 минути разтягания на ден борят влиянието на заседналия начин на живот

Правете тези упражнения през обедната почивка, сутрин рано или точно преди лягане

Най-важното за релефен корем
Фитнес24 ЮЛИ 2020

Стегнат корем в пет лесни упражнения

Едновременно оформяме коремната област и скулптурираме цялото тяло

Да стопим мазнините в областта на бедрата
Фитнес21 ЮЛИ 2020

Тренировка на плажа - какво трябва да знаете + примерни упражнения

10-минутна тренировка на плажа и препоръките ни как да се възползвате от нея максимално

Експресна 5-минутна тренировка за стегнат корем
Фитнес13 ЮЛИ 2020

Експресна 5-минутна тренировка за стегнат корем

Упражнения, заети от канала на Youtube звездата и модел Сан Влоет