Най-доброто упражнение с тежести за повдигнато дупе

Инструкторът на Ким Кардашиян споделя

Упражненията с тежести са най-добрият начин за оформяне на стегнато и повдигнато дупе.

Те са основна част от фитнес режима на Ким Кардашиян, която сподели, че на всеки шест месеца си дава две седмици почивка от упражненията с тежести. По този начин мускулите й си почиват, след което са активирани по-успешно.

Ким тренира с личния си инструктор Мелиса Алкантара, която работи с нея от 2017-а година. Подходът на Мелиса включва много повече работа с тежести. Точно този тип упражнения са направили тялото на Ким по-изваяно и стегнато, включително с по-интензивно натоварващи упражнения за дупе.

А ако трябваше от всички упражнения за дупе да избере най-доброто?

Според Мелиса, това ще е повдигането на ханша с тежест. Това упражнение води до много силно съкращаване на мускулите на дупето, стяга го, повдига го и му придава красива заоблена форма. Вижте тук как се изпълява правилно:

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ФИТНЕС

Фитнес08 НОЕМВРИ 2019

Фитнес уредът за цяло тяло, който можем да си направим у дома

Рециклираме стария си клин и се грижим за формата си у дома

Фитнес21 ОКТОМВРИ 2019

Упражнения, които топят мазнините на корема за 5, 10 или 15 минути

Ако не ви достига време, не губете мотивация

Фитнес16 ОКТОМВРИ 2019

Кратки тренировки за тонус и добро настроение

Всички се правят за по няколко минути у дома

Фитнес11 ОКТОМВРИ 2019

Фитнес митовете, които пречат на добрата форма

Понякога рано сутрин не е най-доброто време за тренировка