Лошата стойка на тялото е силно разпространен проблем при много млади жени и освен, че не изглежда никак красиво, с времето състоянието може сериозно да се влоши.
Оказва се, че всички онези забележки, които майките ни и учителите ни правеха в детските години, относно начина, по който стоим на чина и пишем домашните си у дома, наистина имат значение.
Ако работите на бюро, това със сигурност важи за вас и в момента, но в допълнение към обездвижването и прекарването на много време в седнало положение идват наднорменото тегло и дори прекаленият стрес.
Мускулите на гърба по принцип са малко по-слаби, а с времето отслабват още повече. Можем ли тогава да се преборим с проблема?
Ключът се крие в това лесно упражнение, което можем да правим и вкъщи. Редовното му изпълнение ще изправи гръбнака и стойката, и походката ни, ще се подобри значително.
Легнете на пода по корем с лице, гледащо към пода. Бавно изправете глава и започнете да повдигате горната част на тялото си, както е показано на картинката. Повдигнете се до степен, в която се чувствате удобно и не се пренатоварвайте, ако изпълнявате упражнението отскоро. Придържайте ръцете си от двете страни на тялото с длани, опрени в бедрата.
Упражнението задейства мускулите както на гърба, така и на краката. Десет минути на ден по десет повторения са достатъчни в началото. С течение на времето добавяйте още повторения, като продължавате да го изпълнявате всеки ден. Скоро ще забележите, че мускулите в гърба ви не само са укрепнали, но вече и походката ви, и стойката ви, са се подобрили значително.
