Диети17.07.2017

Защо не успяваме да се сдобием с плоско коремче?

И къде грешим в хранителния и трнировъчния режим

Изпробваме какви ли не диети и нови тренировки, правим всичко по правилата, но плоското коремче продължава да е мисия невъзможна за нас.

Истината е обаче, че доста жени приемат за верни някои твърдения, свързани с постигането на тънка талия и пилеят усилията си напразно. Ето кои са митовете за плоското коремче:

Гладувате
Може и да си мислите, че единственият начин да отслабнете, е да гладувате. Гладуването обаче не само не е ефективно, но и е опасно за здравословното ви състояние. Човешкото тяло е твърде сложно. В резултат от гладуване може да нарушите сериозно метаболизма си. А това ще забави резултатите. Важно е не да гладувате, а да ядете пълноценно през кратки интервали от време.

Храните, които правят коремчето плоско

Хранителни добавки
Като че ли в последно време стана модно да се взимат различни хранителни добавки. Има и доста изкушаващи магически хапчета, които обещават бързо слабеене и дори така желаното плоско коремче. Истината е, че ако не сте добре запознати с добавките или не ги взимате под надзора на фитнес инструктора си, то няма смисъл да ги приемате. Единственото, което ще направите е да се лишите с доста пари, а единственото решение за изваяна фигура е балансираното хранене и интензивни тренировки.

Много коремни преси
Допълнителните коремни преси, които правите, няма да ви помогнат да изваете корема. Всички имат коремни мускули. Те обаче остават скрити под слой мазнини. Ако искате тонизиран вид и плочки по корема, първо трябва да се фокусирате върху изгарянето на този слой мазнини, който покрива пъпа. Коремните преси сами по себе си няма да помогнат.

Кое е по-важно за отслабване: диета или тренировки?

Диетични храни
Има толкова много диетични храни и протеинови блокчета, които обещават да ви заситят и едновременно с това да отслабнете. Само че обикновено те са пълни с рафинирана захар и съставки, които не са необходими на организма ви и определено не водят до отслабване. Нещо повече, те са с високо съдържание на калории. Опитайте да избягвате тези храни и се научете да ядете плодове, зеленчуци, чисто месо. Това е ключът към плочките на корема.

Солена вана за по-плосък корем

Избягвате въглехидратите
Много режими твърдят, че въглехидратите не са добри за фигурата ви. Това съвсем не е така и трябва да осъзнаете, че когато казваме “намалете въглехидратите”, нямаме предвид “не яжте изобщо”. Може да ядете въглехидрати и да отслабвате. Както споменахме по-горе, важно е да избягвате преработените храни, но спокойно можете да ядете пълнозърнест хляб, кафяв ориз, картофи и др., а не да се откажете напълно от всякакви въглехидрати.

More from

ЗДРАВЕ & ФИТНЕС

Готвачът на Гуинет Полтроу разкри диетата й

Актрисата не яла почти нищо по цял ден

Бритни Спиърс е готова за Олимпийските игри

Певицата ходи на ръце и се премята като истинска гимнастичка

Ананас и овесени ядки ни правят по-млади

Ето още храни, които да включите в менюто си за забавяне на стареенето

Облекчете естествено болките по време на цикъл

Релаксирайте повече и внимавайте с храната

Протеинови закуски, които са перфектни след тренировка

Или десетите, които са позволени по време на диета:

Шакира стяга корема си с това упражнение

Певицата показва нагледно как поддържа форма

Искате бърз метаболизъм? Правете тези 5 неща всеки ден

Кои добавки да не забравяме и защо да наблегнем на тежестите

Алоето помага срещу подут корем и излишни килограми

И още от чудодейните свойства на това растение

Запазете младостта с няколко прости правила

Хидратирайте отвътре и отвън, не забрaвяйте добрата храна и още!

30-секундни упражнения извайват цялото тяло

Правете следната тренировка поне няколко пъти седмично!

Храни, които ни карат да отслабваме

Как да засилим метаболизма, без да посещаваме фитнес залата

Натали Портман дължи красотата си на веган диета

Ето какво казват проучванията за връзката между млечните продукти и акнето: