Здраве & Фитнес : Диети13 АВГУСТ 2018

Не пренебрегвайте пастата, ако искате да отслабнете

Приемайте ги сутрин и още няколко златни правила за добра форма!

Когато минем на диета първото нещо, което премахваме веднага от менюто си, са въглехидратите. Оказва се, че това е доста погрешно!

Експертите по диететика обясняват, че може да хапваме хляб и паста, и едновременно с това не само да запазим перфектната си фигура, но и да отслабваме.

Ето няколко съвета как да не се лишаваме изцяло от това блаженство и да се радваме на хубаво тяло:

Знаците, че тялото ви има нужда от повече въглехидрати

– Хапвайте ги в подходящото време. Проучвания показват, че е за предпочитане да приемате въглехидратите главно в първата част на деня, а не на вечеря. По този начин тялото ви ще има възможност и време да преработи излишните калории до края на деня.

– Колкото повече хранителни вещества съдържа въглехидратната храна, към която посягате, толкова по-добре. Така вие ще набавите всичко, от което организмът ви се нуждае.

gluten

– Пълнозърнестата паста или хляб, овесената каша с мюсли и ядки са добри варианти. Избягвайте неща, които ви доставят само “празни” калории като вафли и кроасани.

– Комбинирайте въглехидратите с друг тип храни – за предпочитане зеленчуци, тъй като комбинацията с тях е най-здравословна и лесна за смилане.

3 диети за любителите на въглехидрати

– Внимавайте с порцията. Сами по себе си добрите източници на въглехидрати са нужни на тялото, но ако са в прекалено голямо количество, това ще се отрази на талията ви. За да намалите порцията, но да имате усещането, че похапвате достатъчно, изберете чиния или купа, която е с по-малък размер.

– Яжте плодове, богати на фибри. Те съдържат въглехидрати, но и витамини и антиоксиданти и освен, че са полезни, дават усещане за ситост.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.