И покрай втората си бременност Сиара качи доста килограми, с които се бореше над 6 месеца. Днес обаче певицата може да се похвали с коренна промяна. Но как постигна всичко това?
Със силна воля и много труд! Тя е пристъпила към плана за действие, който приложи и след първото си раждане преди 3 години. Тогава тя качи 27 кг и само за 4 месеца тя успя да ги стопи, благодарение на строга дисциплина, диета и фитнес програма.
“Веднага след като лекарят ми каза, че мога да започна отново с тренировките, се качих на пътечката за бягане още на следващия ден. Веднъж завърнала се, тренирах по два или три пъти на ден”, сподели Сиара. “Първо правех едночасова тренировка с моя треньор Гунар Петерсон, а по-късно през деня още две сесии с кардио. Това, заедно с един наистина чист план на хранене, загубих 27 кг за четири месеца. Това беше една много интензивна програма и бях изключително фокусирана върху нея.”
Тя се старае да спазва строг хранителен режим. “Първото правило, което следвам, е да давам на тялото си почивка. За определен период от време спирам стриктната диета и ям пържени картофи, бургери, пица, сладолед и любимите ми бисквити Oreo”, разкрива Сиара.
Този подход е ключът към ефективното сбогуване с излишните килограми, категорични са диетолозите. “Когато дълго време се придържате към хранителен режим с отрицателен калориен баланс, тялото започва да свиква да приема ограничен брой калории и метаболизмът се забавя. Организмът изпада в така нареченото “плато” и отслабването е невъзможно. За да се излезе от него, трябва рязко да се смени видът на храната за определен период от време и после отново да се върнете към диетата”, споделят професионалисти в областта.
