Време е да спрем да възлагаме цялата отговорност на обмяната на веществата и да погледнем нещата такива, каквито са.
Клод Бушар, професор по физиология от Биомедицински научноизследователски център в Луизиана, е индетифицирал пет причини за покачването на теглото, които нямат нищо общо с метаболизма.
Ниска мускулна маса
Колкото по-малко мускули имаме в тялото си, толкова по-малка ще е скоростта на метаболизма ни. Така че, освен на кардиото, трябва да наблегнем и на тренировки с тежести, които да изградят мускулната ни маса.
Защо миньончетата отслабват по-трудно?
Не се храните
Правилно прочетохте. Малкото количество храна, което приемате забавя метаболизма. Когато стресирате организма редовно с гладувания и строги диети, увеличавате склонността на тялото да складира мазнини и намалява способността да се използват за енергия.
Ниски нива на тестостерона
Ниският тестостерон при жените води до намалени енергийни нива, ниско либидо и дори загуба на чувство за благосъстояние, освен това покачва теглото и намалява способността да тялото да натрупва мускулна маса. Освен това той е свързан с възможността да изграждате мускули.
Храните, които активират гените на добрата форма
Имате проблем с хормона лептин
Както вече отбелязахме, за да сме в перфектна форма, трябва да нямаме проблем с хормоните, които контролират чувството за ситост и за глада. Лептинът например, помага на контрола на апетита и на правилната работа на метаболизма. Или иначе казано, ниските нива на този хормон водят до огладняване.
Имате инсулинова резистентност
Ако тренирате редовно и се храните здравословно, но така и не успявате да сопите излишните килограми, може да имате инсулинова резистентност (невъзможността на организма да реагира на произведения инсулин и да го използва). В резултат организмът не може да изгори поетите калории и ги съхранява под формата на мазнини.
Как да останем във форма с напредването на годините
