Здраве & Фитнес : Диети09 ОКТОМВРИ 2019

Двете диети, които могат да се превърнат в начин на живот

Точно затова диетолозите ги препоръчват най-силно

Двете диети, които могат да се превърнат в начин на живот

В днешно време през ден се появяват нови предложния за диети, които ни обещават страхотни резултати.

Ако слушаме съветите в интернет, всяка диета ще ни помогне да отслабнем и ще ни отърве от всичките ни проблеми. Но според мнението на диетолозите, не винаги се оказва така.

Хиляди хора по света се доверяват на съвети от хора без никакви познания и с това понякога влошават здравословното си състояние.

Двете диети, които могат да се превърнат в начин на живот

“Много диети са създадени, за да накарат хората да гладуват или напълно да се откажат от важни за тях хранителни групи, което прави подобни режими истински опасни. Погледнато от психологическа гледна точка, веднага след като ни е  забранена храната Х, точно тя ни се яде най-много и след края на диетата, ще й се нахвърлим. В следствия от такива експерименти се появяват и проблемите със здравето”, казва Натали Алън, диетолог и професор в университета в Мисури.

Затова повечето специалисти съветват да следваме диети, единствено и само когато можем да ги превърнем в начин на живот. Това означава, че режимът трябва да е толкова добре балансиран, че да може да го прилагаме всеки ден и да съвпада така добре на нуждите ни, че да не го възприемаме като усилие и лишение.

Двете диети, които могат да се превърнат в начин на живот

Разбира се, за всеки човек това би било различен тип режим, но две диети най-лесно се вписват в ежедневието на хората. Това са средиземноморската диета и т.нар. DASH диета.

Те са много близки една до друга, защото съветват да включваме в менюто си разнообразна храна, сред която да преобладават плодовете и зеленчуците и чистото месо.

И двата режима оказват положителен ефект върху организма, като DASH дори е специално създадена, за да регулира кръвното налягане и нивата на захар и мазнини в кръвта.

Прочетете повече за двете диети и как да ги спазваме тук – Средиземноморската диета, която експертите препоръчват, и тук – DASH диетата: Режим №1 за бързо и ефективно отслабване

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Петте най-вредни режими за хранене
Диети07 АВГУСТ 2020

Петте най-вредни режими за хранене

Чували сме за всякакви диети, но тези са най-опасните

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме
Диети30 ЮЛИ 2020

Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме

Какво ни спира да имаме красива фигура и как да се преборим с проблемите

Ева Лонгория има най-красивия кавалер
Диети27 ЮЛИ 2020

Диетата на Ева Лонгория

Акстрисата разкрива какво е обичайното й ежедневно меню

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет
Диети23 ЮЛИ 2020

Идеи за здравословни закуски, подходящи за всеки бюджет

Рецептите са лесни, вкусни, полезни и почти без пари