Ако започвате да чувствате, че губите продуктивността си и работата ви тежи повече от преди, това са нужните мерки, които психолозите съветват да предприемем.
Изминаха вече почти две години, откакто Световната здравна организация официално призна психическото и емоционално прегаряне, или така наречения бърнаут, за състояние, което изисква лечение. Но през последната година тази диагноза стана значително по-често срещана, след като офисът се премести у дома и часовете на работния ден изведнъж станаха безкрайни.
Как да преодолеем стреса на работното място
Как да го третираме тогава?
Обикновено методите са два – пасивен и активен. Пасивният е този, който най-често прилагаме сами, но действа за прекалено кратко – почивка, обикновено пред телевизора, за няколко часа.
Това може да даде резултат първоначално, но той ще бъде краткотраен и при връщането на работа бързо ще се върнат и останалите проблеми. Затова и активният метод е този, който психолозите препоръчват.
Работа от вкъщи по ефективния начин
За него трябва да си отделим няколко дни в активна почивка – това значи възможно най-малко време, прекарано пред екраните, спортуване, достатъчно сън и време, прекарано навън, и най-важното – никаква работа.
Когато имаме само 10 минути за релакс от работата
Психолозите предупреждават за родителския бърнаут
