Психология : Кариера11 АВГУСТ 2020

Когато имаме само 10 минути за релакс от работата

Десет идеи от нас за разпускащи дейности за по десет минути

Когато няма време за цяла обедна почивка или търсите да си откраднете само още 10 минути без работа, тези занимания са вашето go-to.

Стресът на работното място лесно може да ни дойде в повече след множеството промени, пред които сме изправени сега. В такива моменти е важно да приоритизираме себе си и по-специално психичното си здраве, защото то е в центъра на нашата продуктивност и работоспособност.

За да постигнем това, експертите ни съветват да си правим по-чести почивки, дори и да са от по десетина минути. Някои хора избират да използват часа за обед на няколко части, за да сведат стреса до минимум, вместо да търсят как да оцелеят до обедната почивка и после да чакат до края на работния ден.

Методът Помодоро и защо работи

Ето и 10-е идеи от нас:

  1. Слушайте музика, без да правите нищо друго
  2. Хапнете нещо малко, но любимо
  3. Излезте за разходка
  4. Поговорете с близък по телефона (страхотно се комбинира с по-горното)
  5. Напишете мислите си на лист хартия – задачи, притеснения и хубави неща
  6. Запалете ароматна свещ
  7. Оставете технологиите настрани и съсредоточете погледа си към зеленина – така давате почивка на очите си и успокоявате тялото
  8. Раздвижете се с разтягания
  9. Медитация на крак – независимо къде се намирате, отделете няколко минути за тишина, съсредоточавайки се върху мисленето и дишането си
  10. Рисувайте или просто си драскайте – заниманието, типично за децата, действа в моментите, когато искаме да се успокоим от стреса

Ключът към по-добра продуктивност се крие в… тишината?

Как да останем мотивирани на работното място през лятото?

Back to Reality: Няколко стъпки за връщането в офиса след работата от вкъщи

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА КАРИЕРА

Тихата причина за стреса при работата от вкъщи
Кариера14 ДЕКЕМВРИ 2021

Тихата причина за стреса при работата от вкъщи

Ниското качество на звука при работа от вкъщи води до 29% по-висока тревожност

Най-силен е този екип, който... клюкари
Кариера03 НОЕМВРИ 2021

Най-силен е този екип, който... клюкари

Според проучванията всеки ден отделяме средно по 52 минути, за да говорим за другите

5 признака, че трябва да напуснете работата
Кариера06 ОКТОМВРИ 2021

5 признака, че трябва да напуснете работата

Когато стресът започва да влияе на здравето ви, е време да се замислите дали това е правилното работно място за вас

Равенство и доверие: Колко са важни на работното място
Кариера09 АВГУСТ 2021

Какво да направим преди 8 часа в понеделник, за да е успешна цялата ни седмица?

Мотивирайте се още от началото на първия работен ден