Психология : Кариера11 АВГУСТ 2020

Когато имаме само 10 минути за релакс от работата

Десет идеи от нас за разпускащи дейности за по десет минути

Когато имаме само 10 минути за релакс от работата

Когато няма време за цяла обедна почивка или търсите да си откраднете само още 10 минути без работа, тези занимания са вашето go-to.

Стресът на работното място лесно може да ни дойде в повече след множеството промени, пред които сме изправени сега. В такива моменти е важно да приоритизираме себе си и по-специално психичното си здраве, защото то е в центъра на нашата продуктивност и работоспособност.

За да постигнем това, експертите ни съветват да си правим по-чести почивки, дори и да са от по десетина минути. Някои хора избират да използват часа за обед на няколко части, за да сведат стреса до минимум, вместо да търсят как да оцелеят до обедната почивка и после да чакат до края на работния ден.

Методът Помодоро и защо работи

Ето и 10-е идеи от нас:

  1. Слушайте музика, без да правите нищо друго
  2. Хапнете нещо малко, но любимо
  3. Излезте за разходка
  4. Поговорете с близък по телефона (страхотно се комбинира с по-горното)
  5. Напишете мислите си на лист хартия – задачи, притеснения и хубави неща
  6. Запалете ароматна свещ
  7. Оставете технологиите настрани и съсредоточете погледа си към зеленина – така давате почивка на очите си и успокоявате тялото
  8. Раздвижете се с разтягания
  9. Медитация на крак – независимо къде се намирате, отделете няколко минути за тишина, съсредоточавайки се върху мисленето и дишането си
  10. Рисувайте или просто си драскайте – заниманието, типично за децата, действа в моментите, когато искаме да се успокоим от стреса

Ключът към по-добра продуктивност се крие в… тишината?

Как да останем мотивирани на работното място през лятото?

Back to Reality: Няколко стъпки за връщането в офиса след работата от вкъщи

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА КАРИЕРА

5 неща, с които сами проваляме шансовете си за успех в кариерата
Кариера30 НОЕМВРИ 2020

5 неща, с които сами проваляме шансовете си за успех в кариерата

Дори да работите най-много от всички, ако не проявявате креативност, няма да отбележите успехи

Да говорим в пари - как да поискаме увеличение в работата
Кариера11 НОЕМВРИ 2020

Да говорим в пари - как да поискаме увеличение в работата

Какъв е правилният начин да поискаме увеличение на заплатата?

Вечерната рутина за максимален релакс след работа
Кариера14 СЕПТЕМВРИ 2020

Вечерната рутина за максимален релакс след работа

Няколко ритуала в помощ на хората, които не си падат по ранните сутрини

Как да се освободим от стреса по време на пътуване
Кариера08 СЕПТЕМВРИ 2020

Стресът след почивка и как да го превъзмогнем

Независимо колко дълга е била почивката, в един момент тя трябва да свърши - като всичко хубаво