Здраве & Фитнес : Диети03 СЕПТЕМВРИ 2018

Навиците, които прецакват метаболизма

Няколко изненадващи грешки, които пречат на добрата фигура

Всекидневните ни навици, дори тези, за които си мислим, че не са пряко свързани с теглото ни, могат да забавят метаболизма и всъщност да горим по-малко калории, отколкото трябва.

Избягвайте ето тези грешки, ако искате метаболизма ви да е бърз.

Храната ви не е достатъчно пикантна

Когато се колебаете каква подправка да изберете, заложете на лютото. Ново изследване на списание Appetite сочи, че хората, които добавяли чили към ястията си, се чувствали по-сити и консумирали с 30% по-малко количество храна, в сравнение с тези, които залагали на обикновено ястие. Червените люти чушки съдържат капсаицин, който може да забърза метаболизма, контролирайки освобождаването на хормоните, които регулират апетита, а също така да увеличи нивата на стрес хормоните, които намаляват желанието ни за ядене.

Искате бърз метаболизъм? Правете тези 5 неща всеки ден

Водите заседнал начин на живот

Един от големите проблеми на модерното общество е работата на бюро, следвана от вечер вкъщи, прекарана пред телевизора. Но дори и при активните хора, които спортуват редовно, седенето по три часа или повече на ден се свързва със забавяне на метаболизма. Няма да е новина, ако ви кажем, че това води до увеличаването на рисковете от диабет, затлъстяване, сърдечни болести и висок холестерол. Когато седим повече мускулите ни не работят толкова и не горим калории, от там и забавянето на метаболизма.

Навиците, които прецакват метаболизма

Тайната на треньорите за по-добър метаболизъм

Не миете плодовете и зеленчуците достатъчно

Може и да ви се стори странно, но това е често срещан проблем. През 2012 г. проучване показва, че пестицидите, които често се използват върху плодове и зеленчуци, са пряко свързани с увеличаването на затлъстяването на населението и проблемите с метаболизма.
Заложете на органичното винаги, когато ви е възможно.

Понякога не миете ръцете си

Изследователите в университета на Луизиана открили връзка между често срещан респираторен вирус и затлъстяването. Оказало се, че вирусът може да накара някои стволови клетки да се преобразуват в мастни. Друго проучване пък показва, че едва 5% от хората мият ръцете си правилно. Затова следвайте съвета, който всички знаем от малки – мийте си ръцете със сапун преди всяко ядене!

Мляко с куркума за силен имунитет и бърз метаболизъм

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Диетата на Бионсе с гарантиран успех
Диети12 ЮЛИ 2022

Диетата на Бионсе с гарантиран успех

След раждането на близнаците, Queen Bey се подлага на стриктна диета, за да се върне отново на сцената.

Какво да консумираме вместо паста и хляб?
Диети12 ЮЛИ 2022

Какво да консумираме вместо паста и хляб?

Ето какво да ядем вместо паста и тесто, за да избегнем хранителен дефицит и да следваме балансирано и здравословно хранене.

Диетата за бързо отслабване, която измести средиземноморската
Диети27 МАРТ 2022

Храните, които помагат на сърцето ни

Похапвайте тези храни, за да се радвате на здраво сърце.