Продължителното заседяване пред компютъра в офиса е едно от най-лошите неща, които може да направите за здравето си.
И дори спортуването по час на ден и здравословното хранене няма да ви спасят, тъй като ефектът от усилията ви намалява заради времето, в което сте седнали.
Според проучванията хората, които прекарват по-дълго време в седнало положениe са изложени на сърдечни проблеми (смърт от сърдечен проблем, ако трябва да сме по-точни) и хронични заболявания. Повишен риск от инфаркт заплашва дамите на средна възраст, прекарващи по половин ден в седнало положение, предупреждават британски учени.
И ако скептиците възразят, че тези, които седят са и хора, които пушат и се хранят лошо, веднага им отговаряме – проучването показва, че проблеми, предизвикани от много седене, имат и спортуващите, и здравословно хранещи се хора. Освен това продължителното заседяване увеличава и риска от развитие на рак. При жените, прекарващи в седнало положение над 11 часа, опасността от преждевременна смърт е с 12 процента по-висока.
При продължително седене дишането се затруднява, посочват учените. Докато седим, организмът ни снабдява много по-трудно с кислород белите ни дробове. Заседяването притиска вътрешните ни органи, от което се забавя и храносмилането. Затова е наложително по-честото изправяне и раздвижване.
За щастие има различни начини, с които да промените всекидневната си програма и така поне малко да намалите вредата от заседяването.
Опитайте се поне веднъж на всеки час да излизайте на 5-минутна разходка. Това не само ще ви ободри, но ще добави и време, в което сте изправени.
След като се приберете вкъщи, недейте да правите грешката да седнете на дивана пред телевизора. Наложете си да стоите прави и да се движите. Тренирайте, възстановете енергията си и подобрете здравето си. А защо не, вместо да седите, докато гледате филм, не ходите на място?
Инвестирайте в “стоящо” бюро, на което да работите изправени. Вместо да си го купувате обаче, може да поспестите пари и сами да си направите бюро според височината ви. С такова бюро ще подобрите здравословното си състояние.
