Знаете ли, че гладът за определен вкус като сладко и солено, например, може да е симптом за здравословни проблеми?
Ето какво издава желанието да си похапвате за здравето ви.
Сладко
Ако ви се яде сладко от всякакъв вид, може би имате колебания в нивото на кръвната захар. Отдадете ли се обаче на похапване на торти, сладкиши и всякакви подобни, само ще задълбочите проблема, като сами си причините пикове и спадове на кръвната захар, което от своя страна води до още по-голямо желание за ядене.
По-добре хапнете плод, когато ви се прияде сладко – и то такъв, който не е пълен с натурални захари. Изберете храна, пълна с фибри като бобови растения, и храни със сложни въглехидрати като пълнозърнести, които ще държат кръвната захар стабилна.
Шоколад
Гладът за шоколад често издава липса на магнезий. Много диетолози смятат, че 80% от населението страда от липса на магнезий в менюто, затова и толкова много хора посягат към шоколада. Въпреки че шоколадът съдържа полезни антиоксиданти, те вървят в пакет със солидно количество захар. Ако ядете шоколад, нека бъде черен – 75% и повече съдържание на какао. Той е с по-ниско съдържание на захар и по-голямо съдържание на антиоксиданти. Яжте и храни богати на магнезий като ядки, риба и зеленчуци със зелени листа.
Солено
Гладът за солени храни като чипс и пуканки може да означава, че хроничният стрес може би се отразява върху надбъбречните жлези – двете триъгълни жлези, които се намират над бъбреците и ни дават енергия и ни помагат да се справим със стреса от всякакъв вид. Може да се справите с това като контролирате нивото на стрес в живота си. Опитайте медитация, дихателни упражнения или други техники за справяне с това състояние.
Червено месо
Едва ли е особено изненадващо, но ако ви се похапва червено месо, може би имате дефицит на желязо в организма. По време на цикъл жените са особено изложени на подобно състояние. Бобовите растения, сини сливи, смокини и други сушени плодове с високо съдържание на желязо спасяват положението. Яжте ги обаче контролирано, защото и те са пълни със захар, а освен това причиняват и киселини. Твърде много сушени плодове може да съсипят диетата ви.
Сирене
Индикатор за дефицит на мастни киселини е гладът за сирене. Често срещан е, защото повечето хора не приемат достатъчно омега-3 мастни киселини от менюто си. В този случай яжте сурови ядки, сьомга, ленено масло и добавете към салатите ленено семе.
Лек за глада
Повечето ни проблеми с храненето и неконтролируемите пристъпи на глад произтичат от това, че не разпознаваме нуждата на тялото от вода. Пристъпите на глад всъщност са сигналите на тялото, че е дехидратирано, но често ние ги интерпретираме погрешно като реален глад. Като изпивате голяма чаша с вода преди да ядете, давате на тялото си точно това, от което се нуждае, и то елиминира усещането за глад. Така че преди да посегнете към пакетчето с чипс, опитайте да задоволите тялото си с чаша вода.
Закуска за по-бързо отслабване
Суши, приятно ми е да се запознаем
Череши за плосък корем и по-добър сън
7 супер храни, които ви пазят от слънцето
