Писали сме и преди за това колко рискове крие недоспиването за здравето ни. Много от най-стряскащите данни обаче все още не са известни на повечето хора.
Недоспалият човек не само се концентрира трудно и е в лошо настроение през целия ден. Оказва се, че ако спите 6 или по-малко часа на нощ, увеличавате драстично риска си от инсулт, инфаркт, затлъстяване и дори от увреждане на гените.
Ето какви опасности ви грозят, ако пренебрегване нуждата си от достатъчно сън:
Сънят под шест часа на нощ увеличава цели четири пъти риска от мозъчен инсулт.
Рискът от напълняване пък се увеличава с 30%. Според едно проучване, жените, които спят пет или по-малко часове в една нощ, на следващия ден приемат средно по 329 допълнителни калории с храната.
Лишаването от сън повлиява на начина на функциониране на над 700 вида гени – включително тези, отговорни за начина, по който реагираме на стрес, за метаболизма и имунната защита на тялото ни.
Хората, които страдат от хронично недоспиване за по-дълъг период от време, са изправени към 48% по-голям риск от сърдечни проблеми, включително с фатален изход.
Дори малкото недоспиване повлиява сериозно способността да се концентрираме. Недостигът на час и полочина сън за една нощ ви прави 32% по-малко концентрирани на следващия ден.
По-малко от 6 часа сън на нощ увеличава риска от развиване на високо кръвно с 20%.
По-малко от 7 часа сън на нощ пък ви прави три пъти по-уязвими към простудни заболявания, причинени от риновирус.
Системното недоспиване се свързва и с риска от развиване на диабет тип 2, тъй като нарушава чувствителността към инсулина.
И накрая – сънят под 5 часа на нощ увеличава риска от смърт (по различни здравословни причини) с 26%.
Ако с горните факти сме успели да ви убедим колко важно е да се наспивате добре, прочетете и нашите съвети по темата:
Как да се справим с недоспиването
5 храни, които помагат за по-добър сън
От колко часа сън се нуждаем зависи от годините
Как лекарите се грижат за собственото си здраве
Кои са най-вредните за тялото храни?
