Седенето по цял ден застрашава здравето

Телата ни са програмирани да се движат, седенето пред компютъра по цял ден влошава здравословното ни състояние.

Чърчил е попитал защо трябва да стоим, след като можем да седим. Отговаряме!

Истината е, че седенето по цял ден е едно от най-лошите неща, които може да направите за здравето си.

Неприятни се оказват резултатите от поредното научно изследване – според тях хората, които прекарват по-дълго време в седнало положени са изложени на сърдечни проблеми (смърт от сърдечен проблем, ако трябва да сме по-точни) и хронични заболявания. И ако скептиците възразят, че тези, които седят са и хора, които пушат и се хранят лошо, веднага им отговаряме – проучването показва, че проблеми, предизвикани от много седене, имат и спортуващите, и здравословно хранещи се хора.

За съжаление седенето пред компютъра по цял ден е реалност за голяма част от работещите хора. И така дори да спортувате по час на ден и да се храните здравословно, ефектът от усилията ви намалява заради времето, в което сте седнали.

Експертите обаче не приключват с лошите новини – оказва се, че и повечето от нас, които работят седнали, не знаят как да седят правилно. И с абсолютно погрешната стойка, която заемат, могат да си докарат гръбначни изкривявания и синдром на карпалния тунел.

За щастие обаче хората са креативни и съвсем логично има различни начини, с които да промените всекидневната си програма, за да стоите повече време изправени.
Ето и няколко от тях.

Ставайте поне веднъж на всеки час

Най-лесното нещо, което може да направите, е да положите усилия да подобрите положението. Ставайте поне веднъж на всеки час, излизайте за 5-минутна разходка, за вода, до тоалетна или за по някоя приказка с колегите. Това не само ще ви ободри, но ще добави и време, в което сте изправени.