Още нещо за борбата с досадния ПМС

Ако сте сред първите, вероятно ви се налага да се справяте със задържане на течности, резки промени в настроенията, болки в гърдите, обрив по лицето… При всяка от нас е различно, ето защо събрахме няколко изпитани съвета за борба с различните симптоми на този период. 

Млечните продукти като прясно и кисело мляко, сирене и кашкавал, са важна част от диетата на всяка жена, без значение дали страда от ПМС или не. Въпреки това, проучванията показват, че заради високото съдържание на калций, тези храни ви помагат в дните, предшестващи менструацията. 1200 мг. калций на ден ще решат проблема с болките и депресивните състояния, а понеже такова количество не може да се поеме с храната, най-добре е да го приемате като добавки. 

Да, ясно е, че когато се борите с подуването и не се чувствате никак комфортно, последното нещо, което искате, е да правите упражнения. Колкото и усилия да изисква все пак е доказано, че физическата активност (от всякакъв вид) всъщност намалява, а понякога дори елиминира, всички симптоми на ПМС. Освен това е перфектен начин да се борите със стреса и промените в настроенията. 30 минути тренировки ще ви заредят с нужната доза положителна енергия.  

Един от най-честите и неприятни симптоми е чувствителността на гърдите. Понякога дори изпитваме болка при докосване. Според последни проучвания постоянното пиене на витамин Е може да се справи с дискомфорта, а към това добавяме и благоприятния ефект, който има върху сърдечносъдовата система. 

Напоследък всички са обсебени от здравословното хранене, но тук не става дума за това. Някои храни, като например рафинирана захар, сол, кафе и алкохол, трябва да се избягват преди цикъл, защото активират ПМС-а. По това време също трябва да ядете повече пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, зелен чай. На тялото ви ще му отнеме цял месец да се приспособи към този график, но ще забележите разликата. 

Предполагаме, че сте чували как някои противозачатъчни могат да се преборят както с ПМС, така и с нередовен цикъл. В този случай слуховете са истина и лекарите казват, че хапчетата, които съдържат естроген и прогестин могат да ви помогнат същи в борбата с акнето, както и да ви дадат по-хубава кожа като цяло, особено преди цикъл, когато появата на пъпки при повечето от нас е неизбежна. Хапчетата стабилизират нивата на хормоните, но за да започнете да ги пиете, задължително се консултирайте с гинеколог.