Няколко начина да се предпазим от сезонната депресия

Ако сте стресирани и обезпокоени, без да има видима причина за това, вероятно страдате от нея. Енергията ви сякаш е източена от тялото ви и не намирате нищо положително, което да повдигне настроението ви. Има обаче няколко начина, чрез които да се справите с безпокойството и тревожността. 

Сутрин се чувствате дори по-уморени, отколкото сте си легнали. Фактът, че изобщо не се чувствате отпочинали ви кара да натискате бутона “дрямка” на алармата по 5 пъти, докато най-накрая станете от леглото. Печелите 20 мин. сън повече, но излизате от вкъщи, без да сте хапнали закуска и обикновено закъснявате. 

Пригответе си всичко необходимо, което ще ви трябва сутринта, още от предната вечер. Изберете дрехите си, подредете чантата си и заредете кафемашината, така че когато се събудите, да трябва да натиснете само един бутон. Ако успявате да станете 15 мин. след първата аларма, тогава я нагласете за 15 мин. по-рано от обикновено. Уверете се, че имате на разположение поне 20 мин. всяка сутрин, в които можете да закусвате, да пиете кафе и да планирате деня си на спокойствие. 

Всички сме го преживявали – отделяме една камара време, в която се притесняваме за хората около нас, проблемите, работата. Обикновено дори прекаляваме и караме проблемите да изглеждат по-големи, отколкото всъщност са. 

Опитайте се да се фокусирате върху дишането си. Всеки път, когато ви налегнат такива мисли, бройте до 10, като дишате дълбоко. Медитацията е добър вариант да прочистите ума си, а също така спортът действа доста разтоварващо. В края на краищата, дори отпускането на дивана със слушалки и добра музика за известно време също предразполага към релакс. 

Оправдавате се с това, че с началото на сезона не ви остава време за нищо от работа, грижа за семейството и децата. Организацията е нещото, което ви спасява тук. Изгответе си стриктен график за спорт, така че поне 3 пъти в седмицата да посещавате фитнеса или да тичате в парка. Ако го правите по едно и също време няма да имате никакви затруднения, тъй като бързо ще свикнете с режима. 

Много хора прекарват вечерите си пред телевизора с чаша вино и хубав филм, но технлогиите в комбинация с алкохола, могат да предизвикат безсъние и след като си легнете да се окаже, че се мятате в леглото с часове, преди да заспите. Не гледайте телевизия и не стойте на компютъра поне час, преди да си легнете, за да могат очите ви да си починат от светлината на устройствата, която на подсъзнателно ниво ни държи будни. Вместо това се отдайте на хубава книга или релаксираща вана.