Повечето от хората, които са свикнали да отлагат задълженията си, не мислят, че този навик им вреди по някакъв начин. Ново медицинско изследване обаче сочи друго.
Освен, че в крайна сметка задълженията се натрупват, хората, които отлагат през целия си живот, е по-вероятно да страдат от болести на сърдечно-съдовата система, според проучване, публикувано в научното списание Journal of Behavioral Medicine.
Каква е причината? Учените изследвали единствено зависимостта между здравословното състояние на участниците и техния навик, но изглежда, че като основа може да се посочи факта, че живота на свикналите да отлагат не може да се нарече здравословен. Отлагането на важните решения и работата не само води до покачване на нивата на стреса в края на деня, но и самите решения могат да се отнасят до здравословното състояние, като например посещение при лекаря, важни изследвания, смяна на лекарства и т.н. Тук трябва да отбележим и факта, че доста от хората, които са подложени на стрес, се отдават на обилно хранене, а от там с покачването на теглото се влошава и здравето на сърдечно-съдовата система.
Добрата новина е, че в резултатите лекарите подчертават, че проблемите със сърцето се дължат на вредния навик, единствено ако цял живот не сте успели да се отървете от него. Никога не е късно да се опитате да го направите, за да осигуруте на сърцето си по-добро бъдеще. Проблемът е единствено във факта, че на теория всичко това е много лесно. Отлагането на задачите е нещо, което можем да получаваме и по наследство, също като факта дали сме интроверти, или екстроверти.
Учените предлагат и няколко малки трика, с които да се опитаме да се отървем от този навик.
Признайте пред себе си, че единствено вие може да си помогнете. Тези, които се уповават на важни решения на половинката си или друг близък човек е по-вероятно да са от типа хора, които отлагат. Освен ако не става дума за сериозен проблем, който касае не само вас, но и семейството ви, не трябва да прехвърляте отговорностите си на други хора, нито пък да се опитвате да ги отлагате, с надеждата че някой друг ще ги поеме вместо вас.
Простете си и продължете напред. В едно изследване, в което се включили студенти с такъв тип поведение се установило, че тези, които се представили зле на първите изпити, но след това не оставили това да им тежи като вина, по-рядко отлагат ученето за следващата сесия. Само защото сте допуснали грешка, като оставите нещо за последния момент, не значи, че е задължително да го направите отново.
Променете начина, по който гледате на задачите. Обикновено ги разделяме на две групи: такива, които трябва да изпълним веднага и такива, които остават чакащи в бъдещето. Но тези, за които срокът за изпълнение е по-дълъг, често се промъкват в графата, за която мозъкът ни определя, че имаме безкраен период от време. И така те остават забравени, докато се сетим за тях или когато ни остава много малко време, или когато изобщо не можем да ги изпълним. Вместо това, разделяйте работата си на неща за вършене днес, за тази седмица и за този месец. Крайният срок, който ви дава числото 31 (или 30) действа като предупреждение, че трябва да се фокусирате върху нещата възможно най-скоро.
