Колко трябва да се движим всеки ден, за да сме здрави?

Специалистите търсят отговор на въпроса какъв е оптималният брой стъпки на ден, към който да се стремим

Според последните проучвания два дни обездвижване са достатъчни, за да се появи негативен ефект върху тялото.

При сегашните условия на хоум офис и дълго стоене у дома малко са хората, които достигат всеки ден онези идеалистични 10000 крачки на ден. Но каква точно е разликата между голямата цифра на крачкомера и застоелия начин на живот?

Според скорошно проучване тялото ни силно страда от застояването, като първите негативни промени възникват още на първите два дни, в които сме извървели с над 2500 крачки по-малко от традиционното за нас.

Колко трябва да се движим всеки ден, за да сме здрави?

В най-добрия случай специалистите препоръчват да вървим поне 8500 до 9000 стъпки на ден.

И макар и тренировките да помагат, за да се преборим с част от проблемите, това не е решението, което да ни избави от трайните последици от застояването. И за съжаление, 30-минутните тренировки у дома никак не са достатъчно ефективни, ако не ги практикуваме редовно.

Как да пробудим спортиста в нас?

Изследването, публикувано през 2019 година в Journal of Applied Nature, разкри, че хората, които прекарват по-голямата част от деня седнали и вървят по-малко от 4000 крачки на ден, няма как да се преборят с проблемите с помощта на една-две тренировки на седмица. За да докажат това, специалистите провеждат кръвни изследвания на група хора след три дни застояване, а след това и след тренировка на четвъртия ден. Резултатите са били абсолютно еднакви откъм нивата на триглицеридите, глюкозата и инсулина.

Най-често използваното упражнение за стягане на корема и как да го направим по-ефективно

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.

Кампанията „Заедно сме в борбата срещу акнето“ на BIODERMA стартира с безплатни прегледи
Здраве06 ОКТОМВРИ 2022

BIODERMA дава старт на „Заедно сме в борбата срещу акнето“

Осмото издание на национална кампания предоставя възможността за безплатни прегледи при дерматолог в периода 5-20 октомври.

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.