Колко стъпки на ден са нужни за по-здраво сърце

“Колко точно допълнително движение ми е нужно?”, е най-честият въпрос, който си задават хората, застрашени от диабет и сърдечни заболявания.

Защото съветът на лекарите е да увеличат физическата активност, но само толкова – без подробности колко повече да бъде движението и под каква форма.

Ново изследване е показало, че дори умерено увеличаване на физическата активност ще окаже голямо внимание върху риска от определени сърдечни заболявания.

Резултатите от изследването са показали, че само 2000 допълнителни стъпки за хората с ранна форма на диабет могат да намалят опасността от свързаните със заболяването сърдечни проблеми с 8%.

Което означава, че дори една 20-минутна разходка с умерено темпо ще ви даде необходимото допълнително движение, с което ще подобрите здравето си.

Само 20 минути на ден ще ни предпазят от здравословни проблеми. И въпреки че 20 минути не са нищо, когато става дума за здравето ни, тези от вас, които нямат време, може да помислят за малки промени във всекидневието – качване по стълбите и ходене пеша във всеки удобен момент.

Йога пози против менструални болки