Възможно ли е да се справим с безсънието и по естествен път да накараме тялото ни да получи нужния покой?
Да! С помощта на кристали, масажи и хубава книга, можете да постигнете това. Ето всички съвети, които ще ви помогнат да се наслаждавате на добър сън, след който да се събудите отпочинали и енергични.
1. Разтягане
Лекият стречинг за около 1-2 минути преди лягане помага на кислорода да достигне до клетките. Той пък помага на организма да се отпусне, което от своя страна е фактор за това да можем да запиваме по-бързо и да имаме дълбок и спокоен сън.
2. Дишайте дълбоко
Една лека медитация преди лягане или дори само това да се фокусирате за няколко минути върху дишането си, помага на тялото ви да влезе в ритъм. Не забравяйте да дишате с корема си, за да достигне максималко количество кислород до белите дробове.
3. Чай
Всички знаем, че лавандулата и лайката имат естествен успокояващ ефект. Валерианът също е известен с успокояващите си свойства и действа страхотно за приспиване. Можете да заложите на варианта като билка или като капсула.
4. Диета
Ако можете, опитайте се да не ядете поне 3 часа преди лягане. Ако все пак огладнеете, хапнете нещо малко като ядки или малка салата. Яденето на големи порции късно вечер, кара организма да работи на пълни обороти, а това от своя страна затруднява заспиването. А дори и да заспите, има голяма вероятност, когато се събудите да се чувствате по-изтощени, отколкото когато сте си легнали!
5. Кристали
Кристали като аметист, селестит и ангелит са страхотни за успокояване на енергията в тялото. Поставянето на кристал до леглото или под възглавницата може да помогне на хората да имат спокоен сън.
6. Изключете техниката
Изключете всички видове техника – телефон, таблет, телевизор, будилник, изгасете светлините и спуснете щорите. Тъмнината изпраща сигнал до мозъка, че на тялото ви му е време за сън. Маските за очи също са чудесен начин да не допускате светлина.
7. Релаксираща баня
Топлата релаксираща вана преди лягане естествено ще успокои тялото си. Можете да добавите във водата английска сол (особено ако имате болки в мускулите) или лавандула, която да успокои тялото. Накрая завършете с лосион от лавандула, който веднага ще ви подейства успокояващо.
8. Музика
Музиката променя настроението почти мигновено. Можете да заложите на релаксираща или класическа музика, както и на звуци на природата. Не забравяйте, че винаги можете да нагласите таймера на уредбата, за да се изключи автоматично. Така ще избегнете събуждането през нощта
9. Недейте да превъртате в ума си тревогите от деня
Нещо лошо ви се е случило днес? Спрете да мислите за това! Когато мислите за разстройваща ситуация, това ще накара тялото ви да се чувства напрегнато. Може ли да се справите със ситуацията веднага и не може да изчака до утре? Ако отговорът е не, то веднага спрете да мислите за това. И утре е ден!
10. Масаж
Масажите могат да бъдат или релаксиращи, или енергезиращи. Работата им е не само да премахнат болезнените и стегнати мускули, но също така естествено успокоява тялото.
11.Четете
Четенето преди лягане е терапевтичен начин да изключите и да изхвърлите всички ваши мисли навън. Така по-лесно ще се отпуснете. Същото важи и писането – дали било в дневник, или някое стихотворение – всичко върши работа. Така може да разберете, че нещата не са толкова страшни, колкото ви изглеждат. А така се заспива много по-лесно.
12. Не се притеснявайте!
Колкото повече се притеснявате, че няма да можете да заспите, толкова повече няма предизвиквате това наистина да се случи. Просто се настанете удобно, мислете само за положителни неща и дишайте. Останалото ще дойде по естествен път.
