Вероятно всички имаме онези приятни спомени от детството, когато карахме колела до късните часове на деня. Специалисти препоръчват по-често да си припомняме какво е чувството да го правим.
В основата си колоезденето е аеробно упражнение, което, освен че ни позволява да се придвижваме от точка А до точка Б по възможно най-устойчивия начин, е страхотен метод да вмъкнем повече движение в ежедневието си.
Сега проучвания ни дават още причини да обичаме колоезденето – според експерти редовното практикуване на спорта намаля нивата на стрес и тревожност. Това откриват след проучване, проследило близо 800 участници, от които една част карали колело пет пъти на седмица. В края на експеримента редовните колоездачи споделяли за значително по-ниски нива на стрес и подобрени отношения с половинката и близките.
Колко трябва да се движим всеки ден, за да сме здрави?
Вероятно този ефект се дължи на няколко фактора. Ако избираме да се придвижваме с колело в града, това значително редуцира времето, което прекарваме, чакайки на светофари. Същевременно отдавна е доказано, че продължителната активност влияе положително на психичното здраве.
А като имаме предвид, че само за половин час интензивно колоездене можем да изхабим около 300 калории, причините защо да включим карането на колело в ежедневието си само растат.
С какво тренират звездите у дома?
