Здраве & Фитнес : Здраве19 НОЕМВРИ 2015

Какво да хапваме през есента за здраве и красота

Пет суперхрани, които ще ви наситят с полезни витамини и минерали

Виж 5 суперхрани, богати на полезни вещества, които можете да намерите на пазара точно сега.

По това време на годината няма голям избор на вскусни плодове и зеленчуци, но все пак и късната есен предлага някои много добри варианти за натурални витаминени шотове.

Цвекло

Сурово или печено, цвеклото е основна съставка в едно здравословно меню. Богато е на фолиева киселина и бетаин, които работят за намаляване на възпалителните процеси в тялото. Пигментът, който придава червения цвят на цвеклото, има антиракови свойства според много от направените експерименти.

Ябълки

Сега е моментът да похапвате ябълки, поне по една на ден, както се казва в популярната английска поговорка. Проучванията показват, че ако консумирате всеки ден ябълки, ще намалите холестерола си. Въпреки, че не е съвсем без калории (една средна по размер ябълка има около 100 калории), тя оставя усещането за ситост и може да издържите по-дълго без да посягате към някакъв друг вид снакс. Антиоксидантът кверцетин спомага за регулиране на нивото на кръвната захар. Според скорошно проучване на университета в Айова, урсоловата киселина, съдържаща се в ябълките, ни помага да отслабнем.

Какво да хапваме през есента за здраве и красота

Тиква

Тя е идеална за нискокалорично хранене (само 63 калории в чаша настъргана тиква) и също така е богата на фибри. Някои сортове са пълни с витамин А, C и калий.

Брюкселско зеле

Много полезно, но и много подценявано в България. Нямаме традиция в приготвянето на ястия от брюкселско зеле, а ето защо трябва да му дадем шанс да се появява по-често на масата ни: съдържа витамин К, витамин C и безценните Омега-3 мастни киселини. Ако се чудите как най-бързо да го сготвите, изпечете го на грил с малко зехтин за готвене и го сервирайте като гарнитура към каквото основно ястие изберете.

Нар

На някои им се струва кисел, а на други – сладък. Богат е на антиоксиданти, които имат огромен спектър на полезно действие в тялото ни. Съдържа и много калий. Според изследванията на учените, то е супер храна, която е еликсир за здравето ни.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Полезните храни през есента са толкова много
Здраве02 СЕПТЕМВРИ 2022

Полезните храни през есента са толкова много

Сезонът, пълен с плодове и зеленчуци, които са се радвали цяло лято на слънцето.

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие
Здраве29 АВГУСТ 2022

Лъжица зехтин на гладно е най-старият трик за дълголетие

Не една или две са причините да приемате по една лъжица зехтин на ден.

Защо трябва да пием топла вода през лятото?
Здраве25 ЮЛИ 2022

Защо трябва да пием топла вода през лятото?

В предстоящите горещини трябва да се опитаме да не пием студена вода, а гореща. По този начин ще освежим тялото си.

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?
Здраве22 ЮЛИ 2022

За какво се използват минералните соли и на какво да обърнем внимание?

Минералните соли са от основна полза за функциите на тялото ни. Какви са оптималните нива и кога е подходящо да се приемат? Вижте повече тук.