Имаме добра новина за почитателите на кафето! Напитката, без която не можем сутрин, всъщност ни помага и в борбата с излишните килограми.
Оказва се, че пиенето на чаша кафе преди тренировка всъщност може да доведе до доста по-добри резултати. Ново проучване, публикувано в International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, проведено сред над 1000 атлети показва, че тези, които преди тренировка са приели кофеин, изгарят 15% повече калории в първите три часа след спортуване от тези, които не са приели енергизиращата съставка.
Това обаче не е всичко.
Кофеинът се свързва и с подобряване на кръвообращението и с намаляване на болката в мускулите, по време на тренировка. Освен това според учените той намалява загубата на мускулна маса, която е естествен процес при стареенето. Ако се консумира редовно, кофеинът помага на тялото да запази добрата си форма и стегнатост, и намалява вредите, които годините ни нанасят.
Ако пък сте от хората, които обичат да пият кафе, след като са си тръгнали от фитнеса, това също няма да навреди. Кофеинът, поет след тренировка, увеличава синтезирането на гликоген в тялото до 66%. Гликогенът е много важен, особено при натоварване, тъй като осигурява нужната енергия и по-голяма издръжливост. Така че смело посягайте към еспресото!
Умни начини за пестене на калории
5 здравословни начина да ядем черен шоколад
15 начина да ускорите метаболизма си без упражнения
5 здравословни начина да ядем черен шоколад
15 начина да ускорите метаболизма си без упражнения
