Изпивайте първото си кафе за деня след 9:30

Ново изследване сочи, че този навик може да е доста погрешен. Учените посочват, че в ранните часове на деня, веднага след като сме се събудили, тялото ни произвежда хормона кортизол, което значи, че се енергизира само и няма нужда от ударната доза кофеин, която му даваме чрез кафето. За повечето хора това значи, че производството на този хормон е засилено между 8 и 9 часа сутринта. 

Всъщност, няма нищо вредно в това да консумирате кофеин, докато тялото ви произвежда кортизол, но точно по това време ефектът от тонизиращите напитки ще бъде много малък, именно заради влиянието на хормона. Освен това, ако ви стане навик и го правите продължително време, организмът ви ще привикне към кофеина и кафето или чаят няма да ви действат. 

Има два периода, в които производството на кортизол в тялото намалява значително. Именно по това време е подходящо да пиете кафе или черен чай. Те са между 9:30 – 11:30 и следобед от 1:30 чак до 17:00. 

Така че, добра идея е да пиете първото си кафе за деня чак когато вече сте в офиса си. Вместо него, веднага след събуждане изпийте чаша топла вода с лимон, която действа ободряващо и засилва метаболизма. За следобедното кафе имате доста голям прозорец, но все пак не забравяйте, че с кофеина не трябва да се прекалява.