Спор няма! Най-красивата жена на света е усмихнатата и щастлива жена! А знаехте ли, че щастие ни носи и храната?
Точно така. Всички експерти са единодушни, че с храната ние можем не само да поддържаме здрав организма си, добрата форма, но и да бъдем щастливи. А ето и кои храни да включите в менюто си, за да се усмихвате ежедневно!
Протеини
Оказва се, че аминокиселините (градивните елементи на протеина) повдигат настроението, защото увеличават производството на серотонин. А както знаем серотонинът е хормонът на щастието. Всички видове месо и риба имат високо съдържание на протеини, но можете да си ги набавите и чрез леща, брюкселско зеле и фъстъци.
Ядки
Ядките помагат за освобождаване на стреса и по този начин се грижат за здравето на сърцето и мозъка. Това се дължи на серотонина, който съдържат. Това е химикал, който се съдържа в мозъка и се свързва с усещането за щастие и спокойствие. Може да заложите на орехи и бадеми, които не само ще повдигат настроението, но и ще ви успокоят. Учените са категорични, че ежедневно трябва да ядете ядки за добро настроение и здраве.
Риба
Рибата ще ни отърве от депресията. Омега-3 маслата, които се намират в треската, сьомгата и херингата, облекчават лошото настроение. А както казват учените: Колкото повече Омега-3 имате в кръвта, толкова по-щастливи ще бъдете. Яжте скумрия – тя ще ви повиши нивата на енергия и ще възстанови спокойствието и баланса.
Кисело мляко
Киселото мляко е наистина страхотна храна, която подобрява настроението и имунната система. То е богато на пробиотици, калций и протеини, които са задължителни за всеки здрав организъм. Експертите разкриват, че киселото мляко е особено полезно, независимо дали ще го хапвате сутрин за закуска с плодовете и овесените ядки, или дори като добавка към някое от ястията ви (като застройка за супа или заливка на мусака).
Витамин В
Витамините от групата В също способстват много за добрите емоции. Те контролират производството и баланса на “хормоните на щастието” в мозъка. Ако искате да си набавите витамин B, яжте много банани, авокадо, пиле, пълнозърнести храни и зеленолистни зеленчуци ще помогне да се запасите с нужните вещества.
Снимка: Pinterest
