Цели зърна, бобови растения и зеленчуци
Какво общо имат всички тези храни? Те са богати на фибри. “Фибрите са пребиотични, така че подхранват добрите бактерии в червата”, казва д-р Дженифър Гюнтер, директор на Center for Pelvic Pain and Vulvovaginal Disorders на Кайзер Перманенте. “А най-добрият начин да поддържате вагината си здрава, е да поддържате дебелото черво здраво, тъй като повечето бактерии идват от дебелото черво”. Тя препоръчва да приемаме по 25 грама на ден – количество, което се намира в чаша варени черни бобчета, чаша варена киноа и един сладък картоф.
Мазна риба
100 г сьомга съдържат около три четвърти от дневната ви нужда от витамин D плюс здравословна доза омега-3 мастни киселини. “И двете хранителни вещества са важни за общото здравословно състояние”, казва д-р Дуек. Те също така отговарят за здравето на сърцето, а всяка храна, която е добра за сърцето, е добра и за вашата възбуда, категорична е дуек. Тя обяснява, че по-добрата обща циркулация на кръвта в тялото, осигурява по-добро кръвоснабдяване и в областта на вагината.
Оралният секс е полезен за здравето на мъжете
Вода
И отново напомняме колко е важна водата. Важна е и за вашата „щастлива вагина“. “Хидратацията е начин да се запази здраво влагалището и да се смазва по-добре”, казва Дуек. И колкото по-лесно се възбудите и се навлажните, толкова по-голямо удовлетворение ще получите от секса.
Плодове
При жените, които ядат две или повече порции плодове на ден, е 11% по-малко вероятно да развият маточни фиброиди, неракови образования, които могат да причинят болка в таза и нередовен цикъл, сочи проучване от университета на Пенсилвания училище по медицина. Освен това плодовете ни набавят здравословна доза фибри.
